所谓的固定器械,就是在自由器械的基础上,对某一种运动进行锻炼的器材,固定器械的运动轨迹几乎是非常单一的,可以自己控制,还可以自己调节提升它的重量,这样通过坚持锻炼,能够提升肌肉的力量。有些固定器械可以配合复合动作,还可以做独立动作,其实坚持用固定器械进行锻炼身体,能够紧实身体上各个部位的肌肉,通过固定...
自由器械 根据这个名字我们就可以看出,这种器械是通过我们利用自身的力量来保持稳定的,所以在能够保持负重平衡的同时,还要控制好运动轨迹,所以这些自由器械适合中、高级的健身爱好者使用,高级的健身爱好者可以根据肌肉的特性,随时调整关节角度,这样可以使肌肉锻炼的更加全面。 所以不难看出固定器械和自由器械之间没有好坏之...
整体而言:自由器械对肌肉力量、肌肉围度、肌肉耐力和爆发力的训练效果更好,动作选择的范围更广,即便没有固定器械,也能很好的训练。 而固定器械可以作为辅助训练,更适合在开始热身和末尾操作,也有例外的动作,比如:高位下拉,这个动作是根据引体向上改变的,它更多的...
当走进健身房时,看到的大多数健身器械应该都是抗阻力训练器械,因为抗阻力训练会增加肌肉的维度,让男人拥有强壮的身材,而女人则拥有完美的线条,而这些抗阻力训练器械叉分为固定器械和自由器械两大类。 固定器械 这些器械特别适合新手训练,由于固定器械上的负重都是稳定的,训练时的运动轨迹也是设定好的,因此在训练的时候...
固定器械能够帮你更好的孤立特定的肌肉,因为他们提高了稳定性,而杠铃和哑铃则相反,虽然核心和辅助肌肉群很大程度上参与了运动,但肌纤维附着的结缔组织(肌腱,韧带)也进行了强化,加强结缔组织是自由重量的一个主要优势。 03 增加合成代谢荷尔蒙的输出 自...
固定器械和自由器械之间并不存在哪个好哪个差,对增肌来说固定器械效率更高,对于增力或者运动表现来说自由器械等效率就会更好,所以没必要抬高自由器械贬低固定器械#健身 #增肌 #力量训练 #自然健身 #健身干货 - 健身c凯(增肌减脂)于20240810发布在抖音,已经收获了94.7
整体而言:自由器械对肌肉力量、肌肉围度、肌肉耐力和爆发力的训练效果更好,动作选择的范围更广,即便没有固定器械,也能很好的训练。 而固定器械可以作为辅助训练,更适合在开始热身和末尾操作,也有例外的动作,比如:高位下拉,这个动作是根据引体向上改变的,它更多的针对背部宽度,而自由器械往往就很难练到位。
固定健身器械的价格要远高于自由重量器械,而且前者的体积也远大于后者。 02就练习时的运动轨迹以及单次练习所涉及的肌肉数量来说 固定健身器械的运动轨迹固定,单次练习只能刺激特定部位的肌肉。 而自由重量器械(如哑铃、杠铃)的运动轨迹并不固定,练习时不仅能锻炼主要肌肉,也可以锻炼辅助运动的相邻肌肉。
首先来说,这个问题没有一个固定的答案,固定器械和自由器械都有自己各自的好处,而且每个人的身体条件不同,最适合自己的器械也不同,固定器械相比自由器械轨迹被规定好了,较为简单一些,身体姿势调整好了以后,注意呼吸推就成了,但是自由器械不同,你想练到哪全看你个人的掌握。
1、安全性:不相上下 ◆有些固定器械(比如滑轮下拉机)一旦损坏就会发生危险,而自由重量训练所用的器械...