一、四角呼吸法。环顾四周，找到有四个角的东西，比如说一幅画，一扇窗，一扇大门等，任何有矩形框架的东西，现在开始：首先看着左上角深深吸气，并数到四。然后将目光转到右上角，屏住呼吸，并数到四。紧接着将目光转到右下角，慢慢呼气，并数到四。最后将目光定在左下角，默默对自己说：放松……放松……...
四角呼吸法呢,是以四个不同的阶段相对应,第一个阶段是吸气,通过鼻腔吸入气体,在吸气的时候先填充腹部,然后是胸部,可以从一数到四,在这个阶段保持自然的吸气,不要勉强。第二个阶段呢,是屏息,在吸气结束后稍微暂停一下,屏住呼吸数到四。第三个阶段是呼气,缓慢地呼出空气,仍然是通过鼻腔朝着反方向进行呼气,就是...
教你一种呼吸的方法,可以让你快速集中注意力,重回平静的状态。 当我们心情焦躁、情绪低落的时候,是很难集中注意力,做出有利于自己的行为和判断的。 这种方法叫做四角呼吸法,具体做法是,先环顾四周,找一个有四个角的物体,可以是一幅画、一扇窗、一面墙、一个门或是一本书; ...
四角呼吸法是在一个舒适的位置上，平躺或者坐着，双手放在肚脐上，然后用鼻子吸气，先填充腹部，接着胸部，并且同时数到四，在这一个阶段，保持自然的吸气。接着屏住呼吸数到四，然后再缓缓的呼出空气，通过鼻子从胸部到肚脐数到四，再接着重新屏住呼吸数到四，做完这一过程，又重新循环反复做五次。四角呼吸可以...
让我们先来尝试可以让自己迅速地在任何地方保持平静的方法。采用四角呼吸法,你可以找到自己的呼吸节奏。当你觉得恍惚或者超级兴奋的时候,可以用四角呼吸法来控制自己。 你可以这样做:首先,环顾四周,找到有四个角落的东西,比如说一幅图画、一扇窗口、一个大门等任何有矩形框架的东西。现在开始: ...
非理性分析 | 对自己做非理性激励的排查。 首先是非理性和理性原因分析 非理性:因为要发生不好的事情了,所以右眼皮会跳,并且每次右眼皮跳动后,真的就会发生一些不太愉快的事情。 理性:从生理角度讲,是因为睡眠情况不好引起的神经跳动,而且集中在近期,近期确实睡眠不好,而且就是因为这样认为,每次都把小事也对号入...
松·呼吸-Breath(呼吸音效)丨高效助眠呼吸法 by:耳界_Earmersion 15.8万 中脉呼吸法 by:紫气东来_rhf 1424 练呼吸念法 by:澈70387090 6.1万 吐纳呼吸法 by:道家传统养生 2.9万 耳鸣呼吸疗法 by:李老师家庭教育 7969 仙凡四角恋(粤语,8集全) by:来听粤语广播剧 ...
所属专辑:呼吸的力量 音频列表 1 呼吸的器官:鼻腔 33 2024-02 2 学会呼吸 第二课 四角呼吸法 32 2024-01 3 屏息是什么 37 2024-01 4 呼吸与抗压训练 22 2024-01 5 呼吸的游戏:儿童实验、锻炼与游戏 48 2024-01 6 学会呼吸 第一课 三角呼吸法 ...