绿叶蔬菜如生菜、菠菜和小白菜等，每500克大约含有100千卡的热量。根茎类蔬菜如土豆、山药、胡萝卜和莲藕等，其热量会稍高一些，每100克的热量可能在70到100千卡之间。在调料方面，植物油是常见的添加物，10克植物油大约可以提供90千卡的热量。如果凉拌菜中加入沙拉酱，其热量也会有所增加，因为沙拉酱通...
而含水量比较低、产能营养素含量比较高的豆类制品，比如腐竹和豆腐皮，每100g所含热量分别达到461kcal和447kcal。如果以100g米饭作为对比（含热量约116kcal），从热量上看，吃一碗凉拌腐竹就相当于吃四碗米饭。而且，加入凉拌菜中的调味品，如糖、香油、酱料等，也会影响热量的高低。所以，除了食材的选择和搭配外，...
四川反邪教 23-03-23 10:46 #凉拌菜是减脂餐的天花板吧#【一份食物热量表和运动能量消耗表,帮你科学管理体制】久坐、不运动、饮食结构不合理,让现代人越来越胖。照着一张食物热量表和一张运动能量消耗表,科学减肥↓↓ #早午餐合成一顿反而容易胖# 长图 长图 û收藏 转发 评论 ...
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