不败身躯》读书笔记 1.内容概括 《囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯》是一本 关于健身的书籍,作者是保罗柯林斯。本书主要介绍了如何通过古老 的智慧和现代的训练方法来打造无敌的身躯。 书中首先强调了健身不仅仅是为了锻炼肌肉,更是为了提高身体 的整体健康水平。作者提出了一系列的训练方法,如自重训练、对抗
《囚徒健身2》读书笔..目录前言:通往力量之路有许多条——Brooks Kubik序:嚼口香糖与海扁一顿1.解说:让自己置身狱中第一部分 副驾肌肉(shotgun muscles)【手与前臂】2.钢铁般的手与前臂:仅用两种技
8锻造真正的“钻石”小腿 在这本书中具体的锻炼计划比较少,多数是理论性的建议,适合进阶版的健身达人。 WP BJ[正版]囚徒增肌 用自重训练将全身肌肉块推向生理 天猫 ¥35.00 去购买 WP BJ[正版]囚徒增肌 用自重训练将全身肌肉块推向生理 天猫 ¥35.00 去购买 WP BJ[正版]囚徒增肌 用自重训练将全身肌肉块推向...
训练笔记..开个贴,记录一下,已经练了三个月了,一直没有记录,最近感觉进步有点慢,每次记录一下,要突破和进步,不能原地踏步2020.12.6墙壁引体2*20弹力带后拉1-30半水平引体1-15弹力带引体3-5半水
图片来源:《囚徒健身》 伸直手臂,然后降低身体,胸口距离地面刚好可以放下一个棒球的高度,就是标准俯卧撑了,如果降低身体到一半的高度,就是伴俯卧撑了。 图片来源:《囚徒健身》 然后坚持几秒钟,再慢慢把自己推回起始的位置。 伴俯卧撑的这个下降的幅度是比较难控制的,所以可以在下腹放一个篮球(作者的方法),不过由于...
囚徒健身1 背景 有了早些时候的险恶经历,我很快就认识到囚徒们恃强凌弱就像呼吸一样平常而遭到恐吓更是家常便饭。我不希望自己成为任何人的“婊子”。我认识到要想不成为别人的目标,最安全、最有效的方法就是让自己变强,而且要快。 监狱里很残酷,在这里,变得强大是为了活命;在这里,要是你很弱或是让别人觉得你...
【资源收集】囚徒健身..本吧介绍本吧基于(美)保罗-威德所著的《囚徒健身》创建,宣扬一种利用身体自身进行锻炼的方法。但是本吧并不抵制其他健身方法,八仙过海各显神通,书中所提到的理论和说法我们辩证接受,接受理性质疑。对于《囚徒
做健身日记: 一、六艺之一:俯卧撑 当动作进行到最低点后暂停片刻,可以消除任何惯性,并增强肌肉力量与控制力。这就是为什么我提倡在动作进行到最低点时保持1 秒的原因。 动作要领:•在动作最高点时,双臂要伸直,但不要让肘部完全锁定,而要使其微弯,以免关节不舒服。(有时这被描述为让手臂保持“柔软”。) ...
展开 笔记 露水 1、龙门书社(Dragon Door Publications)。这是一家正迅速成长的专门出版健身类书籍的出版社。 本书强调的核心是:无论你被关在多么小的空间之内,无论外界环境如何,强化身体和心灵都是你的自由,任谁都无法剥夺的自由。 2、监狱里很残酷,在这里,变得强大是为了活命;在这里,要是你很弱或是让...