哺乳期妈妈饮食比例搭配建议:谷类250~300g,薯类75g,杂粮不少于1/5。蔬菜类500g,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。水果类200~400g,鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220g:牛奶400~500ml,大豆类25g,坚果10g,烹调油25g,食盐5g。除此之外,建议每周吃1~2次动物肝脏,总量达85g猪肝,或总量40g鸡...
以下是哺乳期妈妈饮食比例搭配的建议: 1. 谷类250~300g,薯类75g,杂粮不少于1/5 谷类是哺乳期妈妈所需的主要能量来源,应该占到每天总能量的50%左右。建议每天摄入250~300克的谷类食物,如米、面、粗粮等。此外,薯类食物也是提供能量的重要来源,应该适量摄入,每天约75克。为了增加食物的多样性和营养价值,建议选择杂...
给大家分享我月子期间的饮食日常和搭配#产后的月子餐食谱 #哺乳期 #豆浆 - 小祖力507于20240718发布在抖音,已经收获了236.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
#哺乳期妈妈饮食指南# 哺乳期的膳食搭配模式食谱参照: 1)谷类250~300g,薯类75g,全谷物和杂豆不少于1/5。 2)蔬菜类500g,其中绿叶蔬菜和红、黄色等有色蔬菜占2/3以上。 3)水果类200~400g。 4)鱼、禽、蛋、...
下面给哺乳期妈妈们推荐几款营养菜品: 1、 莴苣子粥 材料: 莴苣 子15克,甘草6克,粳米100克。 做法:将 莴苣 子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁,粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。 功效: 莴苣 子是菊科植物 莴苣 的种子,以颗粒饱满,干燥 无 杂质者为佳。它性味...
夏季哺乳女性的晚餐 晚餐可以选择鱼类、肉类等营养丰富的食材,但不宜吃得过饱,以免影响睡眠。晚餐可以搭配一些富含维生素的蔬菜,如西红柿、黄瓜等。此外,夏季哺乳期女性可以适当进食一些清凉解暑的水果,如西瓜,但要注意控制摄入量,避免引起腹泻。 夏季哺乳女性的饮食注意事项 ...
请问哺乳期妇女的饮食营养该如何搭配?有没有食谱之类的呀? 医生回答 (1) 郭帅帅 主任医师沈阳市妇婴医院 您好,注意营养均衡,注意补血补钙即可。推荐几款食谱,滋补气血的红枣桂圆粥(桂圆肉25克,大红枣5枚,糯米55克),鸽子汤(加适量枸杞子,桂圆),补血补钙的麻油猪肝(猪肝100克,黑芝麻油20克,)开胃健脾的苹果什锦...
月子餐是重中之重‼️尤其是哺乳期的饮食吃得好才能保证奶量足、宝妈们身体恢复更快😉 ✨产后哺乳期的月子餐既要弥补生产的损失,恢复身体健康,又要哺育宝宝,一人的饭分两个人吃,因此饮食一定要富于营养,二要易于消化,哺乳期妈妈健康饮食搭配 才能让宝妈们的身体恢复如初~😉 ✨整个月子餐的饮食以清淡为...
1. 豆腐：作为优质的植物性蛋白质来源，豆腐有助于益气养血、生津润燥、清热解毒。在哺乳期，它常被用作辅助食品。对于产后食欲不振的母亲来说，适量增加豆腐的摄入有助于加快乳汁分泌。2. 鸡肉：富含必需氨基酸，是补充蛋白质的重要来源。鸡肉还助于恢复产后疲劳，增强母亲的体力，从而提高母乳的质量。3...