1、海鲜类 海鲜类的食物,尤其是贝壳类,含锌量比较高,如蟹、扇贝、牡蛎,需要补锌的人群可以多吃这些海鲜类的食物。 2、红肉类的食物 比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,在这些瘦肉当中含有大量的锌元素,补锌的效果比较好。 3、深色蔬菜、瓜果 如甘蓝、油麦菜、胡萝卜,深色的瓜果含锌量也高,可以作为补锌的食物选用。
鱼和瘦肉中含的锌元素最多。宝宝缺锌多吃一些鱼和瘦肉,可以达到补锌的目的,从而促进宝宝健康的生长发育。 原因分析 孩子平时挑食,不喜欢吃含锌的食物是临床上导致孩子缺锌的主要原因。 举措建议 一旦孩子出现缺锌的情况,要积极采取措施进行治疗。通过多吃一些富含锌元素的食物,可以达到补锌的目的。遵医嘱适当地服用一...
如果孩子缺锌比较严重,可服用葡萄糖酸锌口服液,平时要多吃苹果、橘子、豆类、白菜等水果,饮食要清淡,不能偏食。
🍄口蘑补锌效果好 口蘑也是补锌的好帮手哦!每100克口蘑中含有9毫克的锌,特别适合素食者。对于正在成长的孩子来说,足量的锌摄入能助力他们茁壮成长,远离缺锌带来的困扰。下次做饭的时候,不妨多买点口蘑吧! 🌰山核桃锌含量高 山核桃的营养价值真是杠杠的,特别是它的锌含量。每100克山核桃中,锌的含量可高达50微...
🌰坚果补锌效果好,核桃可尝试 坚果类食物也是补锌的好选择!核桃的补锌效果尤为显著,不仅锌含量丰富,还含有大量对神经和大脑有益的营养成分。日常多吃核桃能起到很好的补锌和健脑作用。此外,坚果中的榛子、大杏仁、夏威夷果以及开心果等也含有较为丰富的锌元素,可以作为日常补锌的优质选择。在补锌的过程中,我们还应...
可以补锌的食物有牡蛎、花蛤、鱿鱼、瘦猪肉、、牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉、紫菜、胡萝卜、茄子、...
生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等、还有水果如...
一、吃什么食物补锌效果比较好 牛肉 每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。
可以补充含锌的补充剂，也可以配合含蛋白锌硒的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来调理2-3个月，补锌效果很好，...