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想学习肩部哑铃基础动作的人群🏋️♂️ 练前准备 准备一副哑铃 女性建议哑铃重量每只1-2KG 男性建议哑铃重量每只2-3KG 如果没有哑铃,可以使用两个矿泉水瓶代替💪 训练建议 每天练习,注意动作节奏,保持躯干稳定,不要依靠身体摇晃借力完成动作。 坚持训练,当酸胀感逐渐减少时,可转到下一节课「哑铃肩部塑形...
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而且哑铃的上下是平面设计，这样你想用它来做俯卧撑的时候，也能保持稳定不滚动。说到重量，这款1kg的哑铃可以说是非常适合女性和初学者。它不会太重让你觉得吃力，但又有足够的重量让你感受到锻炼的效果。特别是对于想要塑形的女性朋友来说，这个重量刚刚好。你可以用它来做各种手臂和肩部的训练动作，长期坚持下来...
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1KG的哑铃,其实已经不算轻了。虽然我的力气还算可以,掰手腕的时候有60%的概率能赢,但一开始买了2KG的哑铃,结果根本拎不动。后来跟商家联系,换成了1KG的,发现1KG的抬起来手腕上的筋也会鼓起来,不过比起2KG的,还是轻了不少。所以,大家在买哑铃之前,最好还是考虑一下,循序渐进地来。
1. 我在医院使用的一公斤哑铃，换算成斤是两斤。2. 沙袋上标的3kg，换算成斤是六斤。3. 一般情况下，1kg的重量等同于2斤。4. 500g则等于1斤。
1kg哑铃可以瘦手臂。1kg哑铃在使用时手臂的新陈代谢就会加快,从而促进手臂脂肪快速燃烧,对于瘦手臂能够起到很好的辅助效果,但需要长期使用才能看到效果。如果手臂肥胖是因为肌肉肥大引起的,可以通过注射肉毒素的方式来改善。通过将肉毒素注射到肌肉内,能够使肌肉与神经之间的联系阻断,当肌肉吸收不到营养就会逐渐出现麻痹和...
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