第一步，准备工作。在开始哑铃罗马尼亚硬拉之前，请确保您已经做好了充分的热身活动，包括颈部、肩膀、手臂、腰部等部位的拉伸。此外，选择合适重量的哑铃也是至关重要的，过轻或过重都可能影响到训练效果。第二步，站立姿势。在进行哑铃罗马尼亚硬拉时，请确保您的站立姿势正确。双脚分开的距离应当略大于肩宽，脚尖指向...