1、如何做好坐姿肩(哑铃)调整坐凳角度,大约为 75° - 90° 之间。双脚踩实地面,背部靠在长凳上。与站立式肩推一样,手掌相对握住哑铃,慢慢将哑铃提起,直至上臂与地面平行,前臂与地面垂直,如果哑铃太重,可以先放在大腿上,然后借助腿的力量将哑铃举起。保持掌心相对,将哑铃向上推举,同时呼气,直至手臂自然伸直。慢慢...
彦祖们,哑铃肩推的凳子角度调到70度左右是ok的吗? Mo7a 2023-06-15 08:37 关注 长凳是一格一格调节的,调一点点倾斜那种只能推到18,往下调一格七八十度左右可以推个22,主要是坐太直感觉身体绷的不是很紧,倾斜一点就非常稳定了 GIF 健身区 发布于四川阅读3989这些回复亮了 北大路可怜2023-06-15· 江苏 我...
越接近垂直推,三角肌(整个三角肌)参与的越多,胸肌参与越少,所以,坐姿哑铃推举练肩时,我们尽量选择垂直推,这样效果最好,也可以微微后倾,但角度不要太大。 训练凳靠背角度太大向后倾斜,就变成上斜卧推,再大到水平位置后,直接变卧推了(由垂直面,转到水平面),胸肌上侧及胸肌大幅度参与动作,而三角肌的训练程度将...
【哑铃上斜对握推】 今天给兄弟姐妹们分享一个练胸能更好感觉到胸内侧的动作——哑铃上斜对握推。拿放哑铃、应用功能、哑铃在顶部距离、凳子角度、哑铃倾斜角度、行程、肘的运动、四个方向、呼吸、向心离心、顶峰收缩、训练顺序……这个动作安全还容易找到泵 - 凯圣王于2024
新闻 体育 汽车 房产 旅游 教育 时尚 科技 财经 娱乐 更多 无障碍 关怀版 登录 视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 已经到底了 哑铃卧推基本姿态,核心收紧腰背下面空隙一掌,肩甲后夹保持胸腔挺起,凳子角度不同,下落位置不同!巴西技术控 2020.01.28 00:00 分享到 热门视频 已经到底了 ...