哑铃卧推能和杠铃卧推选哪个 小重量时，可以选择哑铃卧推，这样可以更好的帮助的对胸肌进行刺激。也能更好的锻炼肩袖等其他部位的肌肉。 如果哑铃卧推动作较难掌握，那么也可以选择杠铃卧推，只要记得向内用力，杠铃卧推和哑铃卧推的训练效果差不了很多。 在大重量时，应该选择杠铃卧推，这样才能得到更好的刺激。 哑铃...
1.稳定性 很明显杠铃的稳定性比哑铃要大,一根长长的横杠双手更容易稳定,而两手单爪哑铃会需要更多的力气去各自稳定重量。 2.训练重量 由于杠铃较稳定,所以训练重量可以大一点,相反健身房常见的哑铃最重都只是50Kg。杠铃卧推可以负荷的重量不是哑铃卧推可相比的。突破重量的限制,用杠铃可以操作比哑铃更高的重量,所以...
1、哑铃卧推相对杠铃卧推更难一些,对手部,握力,平衡性,柔韧性,要求更高。但幅度更大,灵活性更好,可以内旋,变化。运动轨迹是三角型,外展和内合。对胸肌的刺激效果可以更好。 2、杠铃卧推的平衡相对好掌握点,运动中直上直下,变化很小,但可以重量更大些,训练就对力量和爆发力更好。关节稳定力量参于,所以哑铃卧...
从这一点上来说，哑铃卧推比杠铃卧推更好，因为除了哑铃卧推的重量相对较小之外，当因为杠铃的固定，导致我们前臂旋前，在前臂旋前的状态下大重量推举，就容易造成肩膀受伤。而哑铃卧推的时候，我们的前臂是可以旋转的，可以旋转到非常舒适的一个角度，所以对于肩膀来说更加友好。5，哑铃卧推能让左右手和左右胸肌均衡...
很多方面证实了哑铃卧推可以发展平衡肌,获得更多胸肌的增长。而且哑铃卧推幅度更大,更便于肌肉的收缩拉伸。 这样看的话,哑铃卧推不是完全的凌驾于杠铃卧推之上了吗? 但是为什么杠铃卧推还是比哑铃卧推更普遍呢,好像也没看见高手只练哑铃卧推? 卧推!到底是杠铃好呢?还是哑铃好? 答案一:如果说关于胸肌的刺激,哑铃确实更...
哑铃卧推和杠铃卧推各有优势，并没有明确的哪个更好。一、哑铃卧推的优势 哑铃卧推能够提供更加全面的肌肉锻炼。当你使用哑铃进行卧推时，由于双手独立操作，动作过程中的稳定性挑战更大，这可以促使你的胸部肌肉、三头肌以及肩膀前侧的肌肉更加全面地参与到锻炼中。此外，哑铃卧推还有助于提升肌肉的稳定性...
哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。\x0d\x0a\x0d\x0a哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。\x0d\x0a杠铃卧推，具有很强的稳定性，适合大重量训练。\...
虽然杠铃较哑铃稳定,不过这亦成为其局限,以卧推为例,杠铃卧推是较难做到胸大肌全面收缩;相反利用哑铃卧推则可以使上臂差不多完全跟胸部成90度角,让肌大胸全面收缩。 5)肌肉激活率 正因为哑铃的动作幅度较大,肌肉亦可以更全面的收缩,因此哑铃比杠铃更能激活肌肉。
没有顺序的。 我一般先做 哑铃卧推。 哑铃卧推能占到比例是7成。如果没时间 就不练杠铃卧推了。哑铃卧推是很经典的复合动作，不光练习胸肌，手腕 小臂 大臂 肩部 背部的联动肌肉 都跟着锻炼。建议多采用哑铃卧推。 等各部位肌肉成型后 再采用杠铃卧推专练胸肌。