本吧热帖: 1-禁止广告,禁止灌水,禁止未经他人允许的转载,禁止发布交易贴子。 2-哑铃健身吧吧主招募结果公示 3-分享训练计划 4-猜猜黄安迪大腿有多粗 5-豆包:主要国家业余力量训练人群三大项极限重量抽样调查平均成绩 6-[女生健身一个月求助贴] 7-深蹲400公斤卧推206公斤
本吧热帖: 1-分享一本健身营养全书电子版 2-哑铃健身(01):入门知识 3-可调节哑铃好不好用,质量好不好? 4-健身行业交流群,行业交流与资源对接 5-没客户?没流量?加我 6-禁止广告,禁止灌水,禁止未经他人允许的转载,禁止发布交易贴子。 7-哑铃健身吧吧主招募结果公示
半年在家健身哑铃卧推..半年前刚练的时候是15kg 体重没变,如今可以40kg做组4×11个了。自己的胸也挺起来了,觉得自己沉浸在自己家里训练挺棒的。所以大家健身房说的杠铃卧推80kg,说的到底是一侧80kg还是两侧加起来80kg?
锻炼各部位肌肉的动作请参考前面的文章,下面是具体的健身计划(): 爱情资深工程师 如雷贯耳 15 第一套 一周三练周一(练胸肌、肱三头肌、腹肌):1、平卧哑铃卧推:(4——5组 8——10RM/组)主要锻炼胸部肌肉2、平卧哑铃飞鸟:(3——4组 10——12RM/组)主要锻炼胸肌外和内侧肌肉3、单手哑铃颈后壁屈伸:...
在家用哑铃健身,重量..哑铃最好一对三十公斤可以拆卸重量的,每个动作用到重量是不一样的,前期没有问题,中后期建议去健身房系统锻炼!百度上面有很多哑铃锻炼的计划可以参考借鉴空闲时间多看看!如果现在能去健身房系统锻炼是最好的!
大佬们,用多重的哑铃..看了很多视频和贴吧,自己也在求索。一般5磅哑铃由垂直地面向两侧肩膀持平,一组8-10个没什么压力。不是说力量大就有明显效果,肩膀也会受伤。然后10kg以上的由下向上提拉,每组四五个。在家就暂且这么练,
撸了一个半月哑铃,胳..今天用软尺量了下,自然曲臂右二头35多点,左臂34多点,左右不太匀称,左臂力量确实比右臂差两成,不过短袖袖口被撑了起来,这就是成就感了后面重点练下胸和三头,肩膀肚子和背就随缘了,膝盖伤过,深蹲硬拉也就
本吧热帖: 1-聊天交友群有人进吗 2-毁天灭地之力!人类相对力量之王安格尔卢瑟夫无保护无绑膝深蹲体重4.5倍2次!(体重50公斤,深蹲225公斤2次) 3-健身交流打卡 4-身大力强,469公斤 5-颈后深蹲VS胸前深蹲,力量训练的皇帝与皇后 6-开练开练开练 7-为啥说深蹲是力量训练之
新手,哑铃买几kg的..对于哑铃的重量,可以根据个人的力量水平和训练目标来选择。一般来说,初学者可以选择相对较轻的哑铃,例如2-5kg左右的哑铃进行练习。随着力量的增强和技能的提高,可以逐渐增加哑铃的重量。此外,如果你主要是
关于哑铃重量的问题..新手刚入门快2个月,老哥们问一下10kg举20次和20kg举10次效果一样吗,如果不一样哪个效果好点呢