我们在进行卧推和夹胸类的训练时,如杠铃卧推,哑铃卧推,哑铃夹胸,器械夹胸等,通常我会通过上背部的自然反弓(注意是上背不是下背),让胸肌位于动作的受力顶点,换句大家更常听的一句话是,背部自然合理的反弓,其实也是为了更好的做好肩胛的稳定和下沉。 但在上斜卧推中,很多人由于上部胸肌薄弱,力量不足,他们会通...
哑铃上斜卧推时,凳子角度如何处理,手肘角度如何注意。#健身 #卧推 #训练 - 泽克-Zeke于20240401发布在抖音,已经收获了65.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
如果哑铃凳角度太低,更倾向于平板卧推,针对的还是胸肌中部。 如果哑铃凳角度太高,那么肩关节会承受更大的压力,受伤的风险会增高。 ②收紧两侧肩胛骨 我们在做平板卧推时,会要求收紧两侧肩胛骨,目的是为了让上背部保持稳定,避免来回晃动,造成肩部受伤! 在做上斜哑铃卧推时,同样要求做到这点,在躺下之前就要将两侧的...