就是这个盐,倒了一半 这是腌第四天的咸菜
步骤7 这是腌第四天的咸菜 咸菜配白粥,一碗接一碗的小贴士 菜腌好后第二天把手洗干净(不能有油),早上翻一遍,晚上翻一遍,如果是密封的容器的话,晃一晃,这样也可以让菜更加入味
白粥的升糖指数较高，会在短时间内使血糖迅速上升，然后又迅速下降。这样大幅度的血糖波动对大脑同样不利，可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题。早餐仅靠白粥和咸菜来充饥，不仅无法提供充足的营养，还会加重大脑的负担。营养早餐的科学基础：多样化与均衡的重要性 营养早餐的科学基础在于多样化与均衡的重要性。人体...
糖每天摄入量最好控制在约25g以下（约2~3勺普通白瓷勺的量），糕点、甜点、冷饮及含糖饮料等是添加糖的主要来源，尽量减少此类食品的摄入。白粥配咸菜，两者分别是淀粉类高含糖量食物和高含盐量食物，显然不是清淡饮食的优良搭配。长期陷入这种低质量的饮食模式不仅不利于维持健康的体重，而且容易增加慢性疾病如心...
所以白粥+咸菜的这种早饭搭配，就踩了大雷！白粥没什么营养，缺乏蛋白质、维生素和膳食纤维等，升糖指数也很高，会影响餐后血糖的控制。咸菜、腐乳等高盐食品对心脑血管也会产生不利影响。而油条更是“伤脑早餐黑名单”的头号分子！因为油条膨松添加剂还加了不少铝。世界卫生组织在1989年就把铝列入食物污染源的...
白粥中缺乏优质蛋白质，一些维生素、矿物质的含量也不高，长期喝白粥也不利于胃肠的健康。再配上咸菜中过多的钠和亚硝酸盐，甚至可能增加胃癌的发病风险。建议下次在大鱼大肉之后，把白粥升级为小米粥、山药粥等，咸菜换成清淡少油盐的新鲜蔬菜，如水煮生菜、凉拌菠菜等，营养就会好很多了。转载请注明央视财经 ...
把白粥和咸菜拆分开来分析，白粥是清淡的食物，在做的时候不放任何的调料，好消化又有营养。咸菜就不是清淡食物了，它属于腌制食物，在腌制的过程中会放大量的盐，是盐量超标的食物。不管是自己腌制的咸菜，还是市面上卖的成品咸菜，都不健康，都不适合长期去吃。综上所述，白粥配咸菜不是清淡饮食，在生活中要少...
然而，许多人选择的快速简便早餐，如白粥和咸菜，虽然能够迅速解决饥饿，但这样的组合在营养上却是不平衡的。白粥主要提供碳水化合物，缺乏足够的蛋白质、脂肪和微量营养素，这些都是大脑正常运作所必需的。高盐早餐对大脑的潜在风险 咸菜作为早餐的常客，其高盐分的特性也是不容忽视的健康隐患。过量的钠摄入不仅会增加...
咸菜中含有大量盐分，如果要把它当作日常配菜长期食用的话，血管的压力会增加，更容易出现高血压、脑梗等心血管疾病。糖尿病风险增加 白粥虽然不会给肠胃带来压力，但却会给血糖带来压力，正因为白粥富含碳水化合物，又容易消化，食糖指数也极高，不利于血糖的稳定。总结：清淡饮食其实需要营养均衡，各种谷物、蔬菜、蛋类...