深呼吸是成本最低的自我调节方法 | 当我们遭受外界的负面刺激时,不论是愤怒,还是焦虑、烦恼……都会激活我们的交感神经,让身体进入应激状态,做好「战或逃」的准备。这种应激状态能够让我们更好地应对挑战,但它也正是让我们感到不舒服、不开心的源头。如果过于频繁地进入应激状态,会对身体和大脑造成一系列的损害。