考前必看! | 🌟 考生解压秘籍🧠「5-5-5呼吸法」吸气5秒→屏息5秒→呼气5秒,3轮立刻镇定(亲测有用!)📝「错题本变锦鲤本」把错题封面写满"这些坑我都跳过啦!",心理暗示超强!🎧「考前BGM玄学」单曲循环《星辰大海》(考试当天别听新歌!)💖 家长降压指南🙅「三不原则」不问"复习咋样"、不聊"别人家孩子
我的一些经验:阿普挫仑很管用,平常备一颗放在兜里,有暗示作用,可减轻发作的频率。发作的时候把手捂住鼻子呼吸可有效缓解,实在难受磕一颗阿普,半小时内恢复正常。咖啡、酒绝对是外部诱因。森田疗法有点用,发作时强迫自己和别人聊一些具体有意义的事,如同事间聊聊工作,夫妻间聊聊小孩子,可以在不吃药的情况下压住,我有...
肩周炎患者应选用的注射疗法是() A.放松练习 B.腹部加压暗示呼吸法 C.腹部沙袋加压呼吸法 D.缩唇呼气法 E.缓慢呼吸
前臂远端屈肌腱鞘炎患者应选用的注射疗法是() A.放松练习 B.腹部加压暗示呼吸法 C.腹部沙袋加压呼吸法 D.缩唇呼气法 E.缓
焦虑是正常人都会有的一种常见的负性情绪,就是人们担心害怕未来会发生不好事情的一种情感体验。出现了这种焦虑的情绪,怎么来缓解或者是尽快的恢复,一般可以采用以下几个方法:一、可以进行放松疗法,比如说深呼吸、腹式呼吸,然后通过这种自我暗示、冥想,达到精神的放松还有躯体肌肉松弛的效果;二、也可以通过这种体育锻炼...
🔘暗示调节法:自我鼓励、自我关怀 🔘准备“情绪急救箱” ☀️准备“情绪急救箱” 🔘30秒 深呼吸、吃巧克力、回忆人生的高光时刻 🔘15分钟 做瑜伽、洗个热水澡、听一首让自己愉快的歌 🔘1小时或以上 出门散步、和好朋友通话、看最喜欢的电影 ...
妙招一:心情疗法 睡觉前不要胡思乱想,不要对某些事情过分焦虑忧心,以免胡思乱想,难以入睡。要放松心情,保持乐观平和的心态。也可以听听音乐(音乐可以选择舒缓、轻松型的),或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在,到正常休息时间上床,会有一个好的睡眠。
了解了过去四十年的美国打坐,就会发现居然也有过各种版本。然而,奇怪的是,美国打坐的版本,就是一个不停走弯路的过程。好像所有打坐的错误都被美国打坐的人经历了一遍。比如,当下作者的呼吸打坐1974,累不累啊!那个吐气繁琐。比如,正念疗法1979,八周训练。逻辑带暗示的。比如,冥想,音乐骚扰加引导语轰炸脑皮层。能安静...