中医调护方法:呼吸吐纳功法 六字诀” 是一种“以鼻纳气、以口吐气”的呼吸吐纳功法,是临床上应用最多的中医肺康复训练方法之一,它是一种利用唇齿喉舌用力不同的吐气发声法,主要通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字发音以牵动不同脏腑经络气血的运行来强化人体组织机能,抵抗...
传统呼吸吐纳法 吐纳者,呼吸也。庄子云,“吹嘘呼吸,吐故纳新,为寿而已矣。”意即吐出浊气,纳入人体所需之清气,以帮助培蓄人体内部之元气,达到养生长寿之目的。古人重视气对人体的作用。认为“气聚则生,气亡则死”,天地万物无不需气以生。 补气六字诀,是古代流传...
中医保健妙招之呼吸吐纳保健法来源: 央视网 2011-01-19 11:56 内容简介 收视TOP榜 实现人与自然和谐共生应该怎样做 焦点访谈 1 医工融合新突破 健康中国新动能 央视财经评论 2 以“龙”字命名的药材有多少 健康之路 3 什么方法简单易学还能养出精气神 生活圈 4 它们之中谁是真正的“生存高手” 自然...
说吐纳是静功动练,其“静”表现在练习吐纳时有调心的因素在里边,即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上,排除杂念,意念归一,大脑进入一种特殊的“入静”状态,使脑细胞活动趋向有序化,大脑得到充分休整,从而增强皮层和皮层下中枢的协调性,提高机体的修复和抗病能力, 其“动”表现在通过节律缓慢并密...
呼吸：通常指的是通过肺部进行的气体交换过程，包括吸气和呼气两个阶段。吐纳：是一个更广泛的概念，不仅包括呼吸，还包括了更深层次的内在气的调整和运行，强调“吐故纳新”，即排除体内的浊气，吸入清新的空气。2、层次不同 呼吸：主要涉及生理层面的气体交换。吐纳：除了生理层面的呼吸外，还包括了能量层面的调整...
而洗髓功中的秘法吐纳功则采用的是逆腹式呼吸。它是一种聚气的养生方法。秘法吐纳，顾名思义，吐出人体之浊气，纳入天地之清气。逆腹式呼吸是指吸气时腹部缩进来，呼气时小腹鼓起来。逆腹式呼吸，咬紧牙关，吸气时收缩小腹，呼气时慢慢鼓起小腹，要求做到深、长、细、均匀。逆腹式呼吸，在生理学上称为变容呼吸...
吐纳的六字诀是指通过六个字的声音和呼吸练习，调节身体和心理状态，达到养生保健的作用。六字诀是一种吐纳法，它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。以下是每个字的练习要领：呬（sī）：嘴微张，舌尖抵下齿后部，舌前端抬起，双唇轻...
普通呼吸就是咱们平时那样，吸气、呼气，毫无章法可言。而吐纳呼吸法则要求你有意识地去控制呼吸的深度、速度和节奏。简单来说，就是要让你的呼吸变得“有规矩”。第一步：找个舒服的姿势 想学习吐纳呼吸法，首先得找个舒服的姿势。你可以坐着、躺着，甚至站着也行，只要你觉得舒服就行。不过，为了避免睡着，建议...
动作:呼气念嘻字,足四五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次,调息。 呼吸吐纳六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效。
黄克刚所说的“易筋经”呼吸吐纳法由预备，调身，调心，调息，还虚五部分组成，并由浅至深，具有九转层次。且谓吐纳法乃取之于体外清气或者日精月华之中，有大秘。二、预备功的预备事项 是在时间上，地点上的择定，和生理上和心理上的预备。场地选在安静、空气新鲜之处，但是不可以有大风。与站桩、打坐的择...