一、肺功锻炼的重要性 不管有意识或者无意识，八段锦内脏的锻炼第一步恰恰是肺功能的强化。周稔丰教授讲，肺开窍于鼻，主气而司呼吸，有宣发与肃降的作用。宣发，外合皮毛，排泄多余物质和气体能量；肃降，调通水道，清理排泄有害能量下降到脚底。因此，肺有两个重要作用：一是呼吸气体，吸清呼浊，吐故纳新，...
1. 握拳姿势：周稔丰版握固姿势有六式，其余为大拇指在外握拳法。2. 用劲方式：周稔丰采取一紧一松法，即握拳紧一次，再松一次，这样反复增加到49次，相对难度较小。3. 呼吸方式：周稔丰版强调呼吸与紧拳配合，吸气紧拳，呼气放松。相对难度也较小。4. 动作变化：周稔丰版有不少手部和身体屈身变化。二、...
三、呼吸和用意 周稔丰教授认为，练习八段锦，呼吸应自然，“吐维细细，纳维绵绵”。如何用意？周稔丰教授讲，思想集中神态安详为前提。意念要轻松自然，本着“时隐时现，似有似无”的原则。意念行气，意念引导动作，冥想，甚至内观，都可以采取这种方式。譬如，走路，你根本不去管它，它自己会走。但，这里面其实...
仰卧,颈部垫硬枕头,两脚抬起,脚心尽量水平向上,两手上举,手指向上,然后手脚同时垂直向上伸展,轻微扭镇手脚,保持1-2分钟。 周稔丰非常推荐这个运动,认为可以活动毛细血管运动。 方法5:伸弹十指 这个不限坐卧,两手握紧拳头,然后用力快速摊开十指,接着十指头尽量大张。重复9次。 以上方法可以单独练习,当成小技巧,...
就是八段锦“攒拳怒目增气力”练法,细节有不同。周稔丰教授的推荐练法是两脚并拢冲拳,不是马步冲拳,其余同。 方法三:骑马疏肝 步骤1:马步站立,膝盖微屈,两手反按乳下,大拇指按期门穴(就按胃上肋骨部位),全身放松,似骑马上下微微抖动,拇指自然形成穴位按摩。
: 周稔丰教授认为,八段锦练习的基础是心静体松。这是因为松静的心理状态对于练好八段锦至关重要。在练习过程中,我们应该保持心理放松、安静,没有杂念,全身心投入到练功中。从预备式到收势,我们的精神状态应该始终保持宁静、舒适、流畅、柔美和和谐,同时要保持从容不着急的心态。此外,我们还应保持自然的呼吸,避免过度...
周稔丰教授认为,松静的心理状态是练好八段锦的最关键基础。所谓“心静”,就是指心理放松安静,没有杂念,专心练功。从预备式到收势,心理状态始终保持安静、舒适、流畅、柔美和和谐,并且从容不着急。与此同时,姿势要正确但不过于死板,呼吸要自然,不过于矫揉造作,避免强行吸气或呼气。换句话说,只有当身心都保持松静...
周稔丰享年84岁。周稔丰，男，1939年4月出生于上海市，籍贯江苏省无锡市。1962年毕业于北京电影学院表演系，分配到北京电影制片厂演员剧团任演员。1978年调入北京电影学院表演系任教。曾在北京电影学院表演专修班、干部专修班、高职班、进修班、导演班、文学班、摄影班、管理班及研究生班任教。1992年享受...
气功导引养生 《气功导引养生》是1988年天津大学出版社出版的图书，作者是周稔丰。
從今天開始我講一下周稔豐老先生對我的影響。 周稔豐老先生對我的影響確實總結一句話,確實有再造、有救命之恩.父母就是有生育養育之恩,碰到周稔豐老先生是有再造之恩。怎麼說這個事兒?我學習中醫從小跟我媽學,…