吃些含锌量高的食物,像瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、 沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、 土豆、大白菜、苹果、香蕉。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜 及各种坚果等。 一般怀孕多少天才能查得出来?怎么知...
1.牡蛎 很多海产品含锌量很高，比如说牡蛎，对于人体补锌是很适合的食物。如果是缺少锌的人，可以多吃牡蛎。2.牛肉 牛肉中含锌量很高，是餐桌上经常可以见到的食物，得到很多人的喜爱。牛肉可以做成各种美食，像是灯影牛肉丝、小炒牛肉等。3.鸡蛋 鸡蛋中含有很多营养物质，锌也是其中之一，经常吃鸡蛋对人体很有好...
9.燕麦 燕麦是一种富含锌的谷物，每100克燕麦中含有约2毫克的锌。燕麦还富含膳食纤维和健康的碳水化合物，有助于提供能量和维持饱腹感。10.黑米 黑米是一种富含锌的谷物，每100克黑米中含有约2毫克的锌。黑米还富含蛋白质、纤维和抗氧化物质，有助于提供能量和促进消化健康。以上就是补锌的十种食物的详细介绍。
含锌的食物:①肉类:猪肝、猪肾、瘦肉等;②海产品:海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;③豆类:黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;④干果类:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;⑤水果类:荔枝、柿子等;⑥素菜:萝卜、芹菜、大白菜等; 含锌的食物 吴彬主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲| 全国第1...
补锌的十种最佳食物排名如下：肉类，如牛肉、羊肉、猪肉等，含锌量高，每100克生碎牛肉含锌8.70毫克，占每日推荐摄入量的44%。贝类，如牡蛎、蛤蜊、虾皮等，含锌量极高，6只中等大小的牡蛎提供32毫克锌，占每日推荐摄入量的291%。豆类，如黄豆、绿豆、蚕豆等，含有大量的锌，每100克煮熟的扁豆含有大约12%的每日...
最补锌的10种食物 1、牡蛎 牡蛎是贝类产品中补锌最具有代表性的食材。它当中所含有的锌硒元素都比较充足,吃了之后可以为身体补充多种微量元素以及蛋白质等等营养成分,可以满足身体营养需求。平时每周吃1~2次的牡蛎,帮助调理身体。 2、虾 虾是老少皆宜的一种补充营养的好食材。虾当中所含有的脂肪量很低,而且是...
食物含锌前十名?你喜欢吃吗? #饮食 #健康科普 #营养 - 陈老师讲全息健康于20240604发布在抖音,已经收获了13.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
实际上猪肝当中不仅含有丰富的铁元素,同时也是富含锌元素的一种食物。猪肝含锌量达到了5.78mg/100g,比较容易被人体吸收,位列十大含锌高的食物排名前五。所以对于缺锌的儿童来说,家长可以—周给孩子吃一次猪肝。 6、黄豆 黄豆又叫大豆,所含营养全面又丰富,在百种天然食品中名列榜首,是中国重要粮食作物之一,最常...
牛肉也是许多人喜爱的食物,它的锌含量也很高。虽然它不能与牡蛎相比,但它可以在补锌食品中排名第二。平时,只要你适量吃些牛肉,你就能很好地满足你的身体需求。 1.牡蛎 牡蛎含锌量高。如果你的身体缺少锌,你不妨在日常饮食中添加牡蛎。根据计算,如果你每周吃一次...