含锌的食物有很多,主要包括海产品、肉类、坚果与种子、谷类与粗粮、蔬果等。 1.海产品 如牡蛎、蛤蜊、扇贝、鲍鱼、鲜虾、海星、泥鳅等,这些食物不仅锌含量高,还富含其他多种营养成分。 2.肉类 包括瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、猪肝、鸡肝等动物内脏,这些都是锌的良好来源。 3.坚果与种子 如核桃、榛子、松子...
1、海产品类。如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等,此类食物不仅含锌量较高,还富含多种营养,可作为缺锌症人群的主要食物来源。 2、瘦肉类。猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类,以及猪肝、牛肝、猪肾等,一般动物性食物中的锌含量高于植物性食物,而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收作用。 3、植物类。包括豆类如黄豆、...
含锌的食物有海产品类、瘦肉类、植物类等。 1.海产品类 牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等食物中含有丰富的锌元素,适量食用有利于补充机体所需。 2.瘦肉类 猪肉、牛肉、羊肉等食物中的锌元素也较为丰富,且含有丰富的蛋白质、矿物质等,适量食用对增强身体免疫力也有一定的好处。 3.植物类 黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃...
一般含锌较高的食物有:瘦牛肉、猪瘦肉、羊肉、鸡心、猪肝、蛋黄、鱼类(草鱼,带鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼等)、海产品(牡蛎、三文鱼、虾、紫菜、海带等)、芝麻、核桃、豆类及豆制品、花生、栗子、杏仁、小米、萝卜、大白菜、茄子、芹菜、柿子、荔枝等。 锌元素对皮肤好吗? 姚志远主任医师 中日友好医院 三甲| 全国第29...
锌含量高的食物主要包括动物性食物、植物性食物、贝壳类食物等。 1、动物性食物 瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食物以及内脏中,含有大量的锌元素,是人体生命必须的微量元素,可帮助促进成长发育以及组织再生。 2、植物性食物 黄豆、蚕豆、瓜子、榛子等植物类的食物也含有大量的锌元素,通过补充植物性食物,维持正常的锌元素...
含锌丰富的食物有很多,包括猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、小米、萝卜、大白菜、栗子、核桃、西瓜籽、桑葚、葡萄以及红枣等。其次,还包括各种海产品,比如牡蛎、海带、紫菜、蚌肉、扇贝以及鲍鱼等。锌是一种非常重要的微量元素,可以促进脑细胞的发育,有助于提升智力,还具有调节神经功能、促进生殖细胞...
常见的含锌高的食物,包括: 动物性食物、贝壳类食物、植物性食物等。 1.动物性食物:动物性食品一般含锌量较高,每100克动物性食品含锌量约为3-5 mg。主要包括羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、瘦牛肉等动物内脏,这些都是锌含量较高的食物。 2.贝壳类食品:牡蛎、蛤、蚌等中含有丰富的锌。 3.植物性食物:...
含锌的食物有动物内脏、鸡蛋黄、海鲜、坚果等。 锌是人体不可缺少的微量元素,锌的作用包括提高免疫力,保持味觉平衡,保证胃肠道的营养菌群处于正常状态,维护视力,保持肝脏的代谢功能等。 如果身体缺锌的话就会对我们的健康产生不利影响。平日想要补锌的话,可以吃一些动物的内脏,比如猪肝、猪腰子、鸡肝、鸭肝等。另外鸡...
十大补锌食物有:牡蛎等海产品、牛肉、猪肝、核桃、口蘑、花生、蛋黄、虾、糙米、苹果。 1.牡蛎等海产品:海鲜是补锌食品比较好的品类,特别是贝类,其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。 2.牛肉:牛肉含有大量的锌。 3.猪肝:猪肝含有丰富的营养,锌含量也是很高的。 4.核桃:核桃含有很多锌,还有各种维生素和矿物...