如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等,此类食物不仅含锌量较高,还富含多种营养,可作为缺锌症人群的主要食物来源。 2、瘦肉类。猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类,以及猪肝、牛肝、猪肾等,一般动物性食物中的锌含量高于植物性食物,而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收作用。 3、植物类。包括豆类如黄豆、绿豆、蚕豆等,...
一般含锌较高的食物有:瘦牛肉、猪瘦肉、羊肉、鸡心、猪肝、蛋黄、鱼类(草鱼,带鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼等)、海产品(牡蛎、三文鱼、虾、紫菜、海带等)、芝麻、核桃、豆类及豆制品、花生、栗子、杏仁、小米、萝卜、大白菜、茄子、芹菜、柿子、荔枝等。 锌元素对皮肤好吗? 姚志远主任医师 中日友好医院 三甲| 全国第29...
含锌的食物有动物内脏、鸡蛋黄、海鲜、坚果等。 锌是人体不可缺少的微量元素,锌的作用包括提高免疫力,保持味觉平衡,保证胃肠道的营养菌群处于正常状态,维护视力,保持肝脏的代谢功能等。 如果身体缺锌的话就会对我们的健康产生不利影响。平日想要补锌的话,可以吃一些动物的内脏,比如猪肝、猪腰子、鸡肝、鸭肝等。另外鸡...
含锌高的食物和水果有:牡蛎等海产品、核桃、口蘑、花生、苹果、荔枝、香蕉等。 1.牡蛎等海产品:海鲜是补锌食品比较好的品类,特别是贝类,其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。 2.核桃:核桃含有很多锌,还有各种维生素和矿物质。 3.口蘑:菌类营养丰富,味道很鲜美,含有大量的锌,菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。
1、海产品:常见的海产品包括海带、紫菜,还可以吃些牡蛎等,富含锌元素比较丰富,需要做到少吃多餐,有利于肠胃吸收。 2、肉类:常见的肉类食物包含猪肉、鱼肉、羊肉等,吸收率较高,并且还包含较高的锌元素。 3、动物内脏:比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝,在这些动物的内脏当中也含有非常高的锌元素。 如果体内锌元...
1、贝壳类海产品:贝壳类海产品中富含大量的锌元素,比如生蚝、海蛎子、扇贝等,这类食物中含有丰富的锌元素,经过测算发现每100g生蚝当中锌的含量高达71.2mg,每100g海蛎子肉中含有的锌元素为47mg,而每100g扇贝当中的含锌量是11.69mg,都属于锌含量比较高的食物。 2、红肉类食物:红肉类食物中,也富含大量的锌元素,...
常见的含锌食物主要有海鲜类、肉类、豆类、坚果和种子、全谷类、蔬菜等。 1.海鲜类 海鲜是锌的重要来源,如牡蛎、虾、蟹、贝类等。其中,牡蛎的锌含量尤为丰富。 2.肉类 牛肉、羊肉、猪肉等红肉以及鸡肉、火鸡等禽类肉中也含有一定量的锌。 3.豆类
通常情况下,锌含量高的食物主要有瘦肉类、动物内脏、海鲜、坚果、谷类食物、新鲜的蔬菜水果等。 1.瘦肉类 瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦鸡肉等含有丰富的锌。 2.动物内脏 猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等含有丰富的锌。 3.海鲜 牡蛎、扇贝、鲍鱼、海参、鲜虾、海星、泥鳅、蛤、蚝、蚌等,含有丰富的锌。
1、红色的肉类:瘦猪肉、瘦牛肉或者瘦羊肉等红色肉类中含有比较丰富的锌元素,食用以后能有效为身体补充锌元素。需要注意的是在烹调这类食物时将其口味制作的清淡一些,不要过于辛辣,以免对肠胃造成刺激,从而引起身体不适,出现腹痛、腹胀等现象。 2、动物的内脏:猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝以及各种动物内脏之中所含的锌元素...