1、海带:海带属于一种含铁比较高的蔬菜。同时海带中含有很多的人体所需要的成分,比如铁、锌以及维生素等,很容易被人体吸收。 2、菠菜:菠菜也是一种含铁比较高的蔬菜。同时菠菜中也含有较为丰富的维生素C、维生素A等营养元素。 3、黑木耳:黑木耳也是一种含铁比较高的蔬菜。研究发现,黑木耳含铁量比动物性食品中含...
常见的补铁的蔬菜有菠菜、西红柿、胡萝卜、南瓜等蔬菜。 1、菠菜:这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 2、西红柿:西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。 3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生...
苋菜不仅口感鲜美,还特别适合补铁!苋菜中的铁含量相当可观,甚至比菠菜还高。而且苋菜中的铁为优质铁,易于被人体吸收利用。选择苋菜作为日常蔬菜之一,既能满足味蕾的享受,又能为健康加分。 大家可以根据自己的口味和需求选择适合的蔬菜进行搭配,既满足味蕾的享受,又为健康加分哦!欢迎大家留言告诉我你们最喜欢哪种蔬菜,...
1.菠菜:菠菜是铁含量较高的蔬菜之一,每100克菠菜大约含有2.7毫克的铁。它还含有丰富的维生素C,有助于提高铁的吸收率。 2.芹菜:芹菜虽然铁含量不如菠菜,但每100克芹菜也含有约0.8毫克的铁。芹菜中的纤维素有助于促进肠道健康。 3.南瓜:南瓜中的铁含量也不容忽视,每100克南瓜含有约0.4毫克的铁。南瓜还含有丰富...
某些蔬菜的确含有一定铁,例如菠菜,每100克菠菜的含铁量为2.9毫克,极为接近瘦猪肉(3毫克/100克)的含铁量,芹菜(6.9毫克/100克)、荠菜(5.4毫克/100克)、苋菜(5.4毫克/100克)等的含铁量都还不错,但叶类蔬菜中的铁主要是非血红素铁,其吸收率易受草酸、植酸等膳食因素的影响,吸收率一般在10%以下,所以想依靠吃...
含铁较多的食物是动物内脏、血液,以及苹果、葡萄、桃、大枣等水果;韭菜、菠菜、西红柿等蔬菜;含锌较多的食物是动物内脏、海产品、肉类食品以及坚果等,具体阐述如下。 1.含铁较多的食物是动物内脏,比如猪肝、鸡肝、鸭肝,还有动物的血,比如猪血、鸭血、鸡血等。含铁多的水果有苹果、葡萄、桃、大枣等。含铁的蔬菜有...
含铁量高的蔬菜有哪些 含铁量高的蔬菜有多种,包括海带、黑木耳、紫菜等。海带不仅含铁量高,同时含有很多人体所需的成分,如锌和维生素,这些成分很容易被人体吸收。黑木耳的含铁量非常显著,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。紫菜也是一种营养价值很高的海中...
在常见蔬菜中，有一些蔬菜的含铁量相对较高，比如菠菜、苋菜、芹菜等。这些蔬菜可以作为缺铁性贫血患者的...
一、蔬菜 1、菠菜 菠菜是一种绿叶蔬菜,基保含有丰富的铁质胡萝卜素,进食后能够起到补血效果。 2、胡萝卜 补铁也可以适当补充胡萝卜,其中含有丰富的维生素B、维生素C,同时包含有β胡萝卜素,进食后有利于身体健康。 3、海带 海带属于海产品,其中含有铁、锌、维生素等多种营养成分,食用后容易被身体吸收,为身体补充铁...
含铁高的蔬菜有芹菜、瘦肉、菠菜、木耳、韭菜等,铁元素是血红蛋白的重要组成部分,吃含铁高的蔬菜,可以补充身体所需氧元素,能够有效的预防缺铁性贫血。另外蔬菜里面含有大量的膳食纤维和微量元素,吃蔬菜能够提高机体免疫力,还能够促进胃肠道蠕动,帮助消化,有利于身体新陈代谢和健康。 2022-11-05推荐...