1.番薯:每100克含有337毫克钾 2.香蕉:每100克含有358毫克钾 3.白薯:每100克含有337毫克钾 4.菠菜:每100克含有558毫克钾 5.杏仁:每100克含有728毫克钾 6.芒果:每100克含有156毫克钾 7.橙子:每100克含有181毫克钾 8.奇异果:每100克含有312毫克钾 9.火龙果:每100克含有220毫克钾 10.牛油果:每100...
绿色数据代表低含钾量的食物(每100g可食部中含钾量<150mg); 黄色数据代表中等含钾量的食物(每100g可食部中含钾量为150-250mg); 红色数据代表高含钾量的食物(每100g可食部中含钾量>250mg); 供大家参考。 1.谷类及制品 小麦 稻米 玉米 大麦 小米、黄米 其他 2.薯类、淀粉及制品 薯类 淀粉类 3.干豆...
1、绿豆:通常每100克绿豆含有钾787毫克,属于含钾量比较高的食物,适当的食用可辅助缓解低钾血症的临床症状。 2、黄豆:每100克黄豆当中通常含钾1053毫克,如果出现钾元素缺乏,可以适当吃一些帮助补充钾元素,辅助缓解症状。 3、红豆:红豆每100克当中的含钾量通常在800毫克,同时也含有铁、铜、镁等营养物质,适当食用有...
紫菜:每100克含钾1796毫克 白蘑:每百克含钾3106毫克 红薯:每500克含钾700毫克 番茄:制成番茄酱后含钾丰富 菠菜:每100克含钾约502毫克 蛤蜊:5盎司新鲜或罐装蛤蜊含钾约540毫克 海带:每100克含钾约1503毫克 香蕉:含钾量丰富,是水果中钾含量最高的一种 此外,其他含钾较多的食物还包括芹菜、真菌...
1.紫菜每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素,是当之无愧的最佳补钾蔬菜。 2.红薯每500克红薯中,微量元素钾的含量能高达700毫克,它还含有大量膳食纤维和胡萝卜素。 3.蘑菇 被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富,尤其富含钾。在所有食物中,白蘑的含钾量是最高的,每百克中含有3106毫克钾元素,而冬菇和鲜蘑...
含钾高的食物主要有紫菜、椰子、菠菜、桂圆、黄豆、海带等。 1、黄豆、紫菜等食物内含钾量较一般食物较高:黄豆、紫菜等食物每百克食品可含有1000毫克以上的钾元素,是含钾量较高的食物之一。 2、椰子、菠菜等食物的含钾量也较高:每百克食物含钾量在270-500毫克之间,相对于其他食物算是含钾量较高的食物。 3...
食物含钾量成分表 干蘑菇玉兰片咖喱粉干莲子香菇黄豆青豆紫菜干贝豇豆海带干辣椒萝卜干冬菇豆腐皮绿豆榨菜赤小豆哈士蟆落花生慈姑银耳榛子虾米西瓜子干黄酱葵花子柿饼木耳猪肉松杏仁毛笋腐竹火腿一级酱油洋芋冬笋 含钾量较多的食物（mg/100g食物）4660 毛豆 579 姜 387 22602199 香菜春笋 570 脆麻花 385 553 炒栗子 ...
蔬菜浸泡半小时以上或水煮3min再烹调,可减少摄入钾1/2～2/3; 根茎类去皮,切成薄片,用水浸泡1日,不断更换水,可减少钾含量1/2～2/3。 水果类 加糖水煮,水开后,只吃果肉,不喝果汤,可减少钾含量1/2。 其他去钾技巧 超低温冷藏食品比新鲜食品含钾量少1/3。
常见食物含钾量一览表 常见食物含钾量一览表 （以每100克食物中含钾量计算）食品名称含钾量(mg)食品名称 含钾量食品名称含钾量 (mg)(mg)蔬菜、豆类：茎类、瓜类：肉类、蛋类：小白菜178马铃薯342鸡蛋 154 大白菜130 红薯 130鹅蛋 74 娃娃菜178 莲藕 243鸭蛋 135 菠菜 311 莴笋 212鹌鹑蛋138 香菜 272 ...