含钾高的水果包括苹果、香蕉、鲜枣、李子、桃子、黑加仑、柚子、荔枝、香瓜、柑橘、猕猴桃等,这些水果中香蕉每100克含钾量最丰富。 食物的含钾量可因为烹饪方法而改变,包括热水焯菜、切断清洗、去除菜汤等都会造成钾丢失。钾离子对人体有重要作用,可维持细胞正常的渗透压,维持身体的酸碱平衡和电解质平衡,心肌功能得...
含钾量高的食物和水果有哪些 医生回答: 海带、菠菜、生菜、鲢鱼、猪腰等都含有丰富的钾,水果有香蕉、芒果、猕猴桃等。如果身体内有低钾的情况,可以通过吃以上食物来补充,另外,在补钾的同时,要保持低盐饮食,避免吃咸肉、咸鱼等腌制类食物,以免影响身体对钾的吸收。钾是电解质中的一种,具有酸碱平衡的作用,如果长时...
水果中的糖分含量也是非常高的。比如,你可能会认为香蕉是一种健康的零食,因为它富含钾元素。但是,一根中等大小的香蕉大约含有105卡路里的热量,这比你想象的要多得多。接下来,我们来看看那些看似健康的蔬菜。许多人认为,蔬菜是低热量、高纤维的食物,是减肥的最佳选择。然而,你知道吗 发布于 2024-01-11 22:01・IP...
2.少油少盐,使用限盐勺,不吃腌制等含盐量高的食物,少吃含高胆固醇食物摄入。 3.多吃新鲜蔬菜和水果,每天新鲜蔬菜摄入量应在400克以上,最好深色蔬菜约占一半,水果200-400克。富含钾和镁的食物对控制降压有一定的益处。 4.适量限制动物蛋白质摄入,蛋白质代谢产生的有害物质可引起血压波动。