纤维素高的食物有五谷杂粮,水果类,蔬菜类,菌菇类,其他食物等。 1.五谷杂粮:含麸皮的谷物纤维素极其丰富,如小麦、小米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、玉米等。 2.水果类:多种鲜果及干果,如苹果、梨、橘子、柚子、香蕉、猕猴桃、火龙果等。 3.蔬菜类:蔬菜含有较多的纤维素,如白菜、油麦菜、韭菜、菠菜、芹菜、萝卜、...
1.谷物,如麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦等,富含膳食纤维、维生素B等,可以作为主食,能够促进胃肠蠕动,润肠通便。 2.蔬菜类,各种绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、油麦菜等;另外白萝卜、胡萝卜、西红柿、洋葱、莲藕、黄瓜、苦瓜等,也富含纤维素。 3.豆制品如青豆、干豌豆、红豆,另外就是红薯、雪莲果、魔芋等食物,都...
1.多吃含纤维素多的食物,如:青菜、白菜、菠菜、萝卜等,多饮用水,促进肠道蠕动,缓解便秘。2.可以早上起来喝蜂蜜水,具有润肠通便的功效,可改善便秘症状。3.早晨起床后喝一杯温开水,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。4.早上可以食用一些富含膳食纤维的食物,如:红薯、玉米、燕麦等,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。 查看...
病情描述: 含纤维素多的食物有哪些 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:含有丰富纤维素的食物包括: 1.水果:苹果、梨、草莓、覆盆子、黑莓、柑橘类水果、桃子等。 2.蔬菜:豆角、芹菜、包菜、胡萝卜、花椰菜、菠菜、南瓜、洋葱、甜椒、西红柿等。 3.坚果和种子:亚麻籽、杏仁、核桃、腰果...
含纤维素多的食物,主要包括以下几方面:一、蔬菜类:1、叶菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿等;2、瓜茄类:比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒、豆角等;3、菌类:比如金针菇、平菇、香菇、银耳、木耳等。二、水果:例如柑橘类的水果,如橘子、柠檬、柚子、橙子等。三、谷物:例如谷物中的粗粮...
高膳食纤维食物,第一类便是谷物中的杂粮,例如麦籽、燕麦片、乌麦、小米、苞米,在这种谷物之中的麦麸里边带有的纤维素会更为的丰富多彩。高纤维素食物的第二类是常常吃到的青菜,尤其是叶菜,例如莴笋、韭菜、西兰花、青菜、小青菜。高膳食纤维的第三类食物是新鲜水果,例如苹果的皮便是不可溶的纤维素,苹果的肉便是...
富含纤维的食物有:麦麸、米糠、鲜豆荚、嫩玉米、草莓、菠萝、花生、核桃、菠菜、蒜苗、马铃薯、玉兰片、南瓜、芋头、胡萝卜、地瓜、蘑菇、裙带菜、海带等。膳食纤维对帮助消化系统保持最佳状态有好处,可以避免胀气和便秘等问题。此外,它还在防止直肠癌方面发挥了重要作用。经常摄入含纤维的浆果,谷物,水果蔬菜,种子和坚果...
答香蕉是一种非常好的通便食物,香蕉中含有大量的粗纤维,能有效的促进胃肠蠕动,帮助排便,香蕉中富含的维生素和矿物质,可以帮助人体吸收,有助于通便,香蕉的含水量很高,吃了以后能促进肠道的蠕动,从而达到润肠的目的,另外,也可以多吃一些富含纤维素的蔬菜 查看更多 宁波添心棠食品有限..广告 高纤维的蔬菜水果有哪些 ...
含纤维素多的食物有很多,以下是一些常见的例子: 1. 蔬菜:蔬菜是纤维素的重要来源。例如,芹菜、白菜、西兰花、胡萝卜等都富含纤维素。这些蔬菜不仅纤维素含量高,还富含各种维生素和矿物质,对身体健康非常有益。 2. 水果:水果也是纤维素的良好来源。像苹果、香蕉、橙子、草莓等水果都含有丰富的纤维素。吃水果可以增...