🌊裙带菜含碘量丰富裙带菜被誉为“海藻之王”,不仅因其丰富的营养成分,更因其高碘含量而备受关注。每100克干裙带菜中的碘含量可高达数千微克,是满足人体每日碘需求的重要来源。同时,裙带菜还是一种低热量、高纤维的海洋蔬菜,含有多种人体必需的氨基酸、维生素以及矿物质等营养成分,对维持身体健康大有裨益。同时,这...
🍤虾皮虾米碘不少虾皮和虾米虽然体积不大,但含有的碘元素却不少哦!每100克虾皮含有一定量的碘,这对于维持我们的甲状腺健康至关重要。同时,虾米还富含钾、镁等矿物质以及维生素A等营养成分,是餐桌上的佳品。🥚鸡蛋牛奶也补碘鸡蛋和牛奶是我们日常生活中的常见食材,它们不仅营养丰富,还富含碘元素。每100克鸡蛋含有...
1、葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。 2、橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。 3、菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。 4、香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。 碘是人体必需的微量元素,碘是合成甲状腺激素的原料,甲...
小白菜、大白菜、青椒 较低但稳定 日常饮食中的碘来源之一 含碘高的水果 水果名称每100克含碘量(微克)备注 葡萄 平均63(每千克) 碘元素含量较高,且富含维生素C 橘子 约53(每千克) 含碘量较高,同时富含其他营养成分 菠萝 较低但含有 能为人体提供一定的碘元素补充 香蕉 约3 含有一定的碘元素 草莓 约1 含...
含碘的食物以水产类、肉类、谷物类、蔬菜类、水果类食物为主。1.水产类 水产品中含碘较多的食物以海带、紫菜、龙须菜、裙带菜等可食性海藻为主，而海鱼、海蟹、海虾、贝类等食物的碘含量则稍低于上述海藻类食物。2.肉类 肉类食物中动物内脏含碘较多，鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等含碘量略高于其他肉制品。
这些蔬菜虽然不像海藻那样碘含量惊人,但每100克中也含有数十至数百微克的碘,是碘的不错来源哦。🍋含碘高的水果类食物虽然许多水果都含有一定的碘元素,但某些水果的含碘量相对较高。例如,奇异果、芒果、柚子等。这些水果在提供碘的同时,也为我们带来了丰富的维生素和矿物质。特别是奇异果,不仅碘含量较高,还...
🍇含碘高的水果类水果中,葡萄、橘子、菠萝以及香蕉等水果是含碘量较高的选择。樱桃、荔枝、杨梅等也是含碘量相对较高的水果。这些水果不仅碘含量高,还富含多种维生素以及矿物质,适量食用可以为身体提供全面的营养支持。然而,对于甲状腺疾病患者来说,需特别控制含碘食物的摄入。
11. 柿子： 柿子是一种富含碘的水果，也富含维生素A和维生素C。12. 橙色胡萝卜： 橙色胡萝卜富含碘，是一种营养丰富的食物。13. 黑莓： 黑莓含有适量的碘，同时富含纤维和抗氧化物质。14. 橙色蔬菜： 南瓜、甘薯等橙色蔬菜也含有一些碘。15. 西瓜： 西瓜虽然碘含量不高，但是它的高水分含量有助于保持身体...
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