1、动物肝脏。猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行。 2、海产品。虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等。 3、鱼类。鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素,平时可以吃一点。
🌱毛豆含硒量高且营养丰富毛豆不仅美味,而且营养丰富。每100克毛豆中富含蛋白质和钙质,同时富含膳食纤维、维生素B、C等多种营养成分。而且毛豆中的硒含量也很高,简直是营养宝库!🍍菠萝蜜是补硒的优选水果菠萝蜜作为热带水果之王,不仅口感鲜美,而且每100克菠萝蜜中含有高达4.17微克的硒元素。通过食用菠萝蜜,我们可...
🐟水产类富含硒元素水产品也是富含硒元素的宝藏之一!像金枪鱼、海虾、鲅鱼、沙丁鱼等海产品,不仅美味可口,更蕴含着丰富的硒元素。每100克沙丁鱼中约含有48微克硒元素,鲅鱼中约含有51微克,海虾中约含有56微克,金枪鱼更是高达69微克,而牡蛎中的硒元素含量更是惊人,每100克牡蛎中约含有85微克硒元素。适量摄入这些富...
含硒丰富的食物 有:富硒大米、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银 反馈 收藏
蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看,蛋类是补硒的好选择。
富硒食品是指富含微量元素硒的食品，分为天然富硒食品（如植物活性硒食品）和外源硒富硒食品（如人工有机硒食品），如富硒米、黑山药、黑芝麻、黑豆、黑花生、黑米、大蒜、加拿大猪肉。硒是人体必需的微量元素，参与合成多种含硒酶和含硒蛋白，如谷胱甘肽过氧化物酶，能催化氢过氧化物或脂质过氧化物转...
1. 巴西坚果:巴西坚果是含硒量最高的食物之一。仅一颗巴西坚果就可以提供人体一天所需的硒元素摄入量。2. 等级优的海鲜:许多海鲜类食物如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、虾、蟹等,都是含硒量较高的食物。3. 禽类:鸡肉、鸭肉、火鸡肉等禽类食物也是硒的良好来源。4. 卵类:鸡蛋和鸭蛋等卵类食物也富含硒元素。5. 蘑菇...
1. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食品含有丰富的硒元素。2. 人参：作为珍贵的草药材料，人参中也含有丰富的硒。3. 花生：花生产生了大量的硒，是日常饮食中获取硒的一个好来源。4. 猪肉：猪肉中硒的含量也相对较高，尤其是瘦肉部分。5. 胡萝卜：胡萝卜不仅富含β-胡萝卜素，还含有较多的硒。6. ...
食用含硒较高的食品可以在一定程度上预防肝癌。硒是一种重要的抗氧化剂，能够清除自由基，减少氧化应激...