蔬菜类食物:蔬菜类食品含硒较多,包括大蒜、芫荽、油菜、芥末、菠菜、大葱、卷心菜等鱼类食物:鲜虾、海参、秋蛤蜊、梭子蟹等。硒的来源主要是食物和饮用水。硒含量高的食物主要是动物内脏和海鲜,其次是牛奶和豆类,另外是谷物,最后是水果和蔬菜中的硒含量比较低。饮用水中的硒含量变化很大。富硒地区的饮用水富含硒,但...
含硒高的食物有很多,比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物,十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。下面这些食物都可以补充硒。 含硒高的食物: 1、动物肝脏。猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就...
2、肉类:常见的含硒元素的肉类有牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等。 3、果蔬类:常见的含硒元素的果蔬类食物有大蒜、胡萝卜、毛豆、芒果等食物,其中以大蒜中含有硒元素较为丰富。 4、坚果类:含硒元素的坚果类也有很多,如腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子、花生仁等。其中腰果是一种非常健康的食品,营养物质非常丰富,是硒含...
那么,哪些水果含硒量最高呢,答案是:海带、芹菜、苦瓜、芥蓝、芝麻籽、西瓜籽、荸荠、芭蕉、木瓜、菠萝等水果含硒量最高,海带含硒量最高,可达每100克约为7.9毫克,是其他水果的2-3倍,海带可以每天吃一些,可以有效补充硒元素。 含硒的水果和蔬菜都有什么? 李征副主任医师 天津市第一中心医院 三甲 含硒的水果有...
一般来说,芝麻、菠菜、大蒜、牛肾、猪肝、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等食物里含硒多,具体分析如下: 硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分,充足的硒能够将机体内的过氧化氢转化为水,有抗辐射、抗衰老等作用,而且能够预防糖尿病、白内障、心脑血管等疾病。一般来说,芝麻、菠菜、大蒜、牛肾、猪肝、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等食物...
含硒的食物有很多,含硒量丰富的食物包括豆类、海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类等。硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分,充足的硒可以使这种氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水,此外,含有硒的多种酶能够调节甲状腺工作,参与氨基酸等的合成。豆类如花生、黄豆、蚕豆等。蛋类中鹅蛋的含硒量最高,其次是鸭蛋,再...
富硒茶的作用和功效如下:1.富硒茶中含有稀有元素硒,可以提高身体的免疫力。2.富硒茶在治疗一些慢性病和预防疾病方面发挥良好的作用。3.建议适当饮用富硒茶,但胃冷、经常腹胀腹泻的人应 大家还在搜 富硒康哪些人不能食用硒主要存在哪些食物里 什么食物含硒多含硒最高富硒食品一览表 含硒 含硒多的食物有哪些补硒...
含硒的食物包括黑山药 、黑芝麻,黑豆,黑花生,黑米、大蒜、猪肉等,含硒的水果包括苹果、葡桃、桑葚等。 硒是生态环境中一个十分重要的微量元素,缺硒是人体克山病、大骨节病的主要原因。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分,这种酶具有抗过氧化物的作用,也能破坏自由基,并对人体氧化过程中产生的有毒物质有解毒作用。
魔芋是由一种植物根茎加工制成的食品，虽然含有相对较高的硒，但在加工过程中要注意不要添加过多的化学物质，要保持魔芋原有的营养成分。经常食用魔芋，可以促进人体的代谢功能，增强身体的抵抗力，还能有效延缓衰老。八、芦笋 芦笋富含硒、锌、锰、钾等矿物质，其中含钠和胆固醇低，富含对消化系统至关重要的纤维。
动物肝、肾等器官中的硒含量一般都很高，猪肾又叫猪腰子，可以做成很多美味的菜品，它富含蛋白质，矿物质和各种维生素，每100克猪腰中所含有的硒含量达156.77微克，是其他食物所不能比拟的，尤其适用于缺乏营养的人群食用。由于猪腰腥骚味比较大，在烹调之前，需要撕掉外面的膜，再用盐、料酒腌制去除腥味。