我本人呢,近年来膝盖疼不适合晨跑和做激烈运动,我呢,找到一条更好的适合自己的方法,就是早起6步法和吞阳补气功。 早起6步法:伸懒腰、吐气、揉脸、捏耳朵、捶大椎穴、梳头发。 伸懒腰就是把身体尽力展开,尽量拉伸一下;吐气就是把身体卷缩在一起抱大腿用力吹蜡烛,反复5次;双手顺时针揉脸10下再逆时针揉10下,...