后抛实心球是一项结合力量与协调性的训练动作,主要用于增强腰腹、肩带及上肢肌肉力量,同时提升身体稳定性和抛掷技巧。其核心在于通过髋部与核心肌群的协同发力,配合正确的抛球角度和动作节奏,实现安全高效的训练效果。以下从动作要点、训练细节及注意事项展开说明。 一、动作流程与技术分解 起始...
后抛实心球的动作要领 1. 准备姿势：双脚前后站立，前脚脚跟与后脚脚尖间距约一脚宽，前脚脚尖稍内扣，后脚脚跟微微抬起，这样的站位有助于维持身体平衡，在发力时提供稳定支撑。研究表明，合理站位能使运动员在投掷过程中的身体稳定性提高约25%。膝盖微屈，降低身体重心，让身体处于弹性势能储备状态，为后续发力做...
1、站姿：双脚与肩同宽，身体直立，双臂自然下垂，手握实心球。2、起球动作：双臂缓缓向上抬至头顶位置，手指向上，手腕略微用力，将实心球抛向空中。3、球体控制：在实心球抬至最高点时，手臂和手腕迅速用力，将球体控制住。4、落地接球：球落地时，双手用力接住，手臂略微弯曲，以减缓球体的冲击力。...
12.5米以上。经查阅体育官网，后抛实心球二级运动员标准是12.5米以上，实心球一级运动员标准是15米。实心球是一种以力量为基础、以运动速度为中心的运动项目。实心球的出手速度、出手角度和出手高度都会受到三方面的影响，而出手速度则是决定胜负的关键。后抛实心球二级运动员标准是**12.5米**以上。
🤔想要掌握后抛实心球的技巧吗?来看看这些关键点吧!1️⃣ 持球与握球:双手十指分开,球放在掌中,大拇指紧扣球后上方,保持球稳定。2️⃣ 预备姿势:两脚开立,重心落在中间,眼睛视前下方,身体放松。3️⃣ 预摆:预摆3次左右,最后一次将球从身体前下方抛至头额前上方,加速摆动速度。4...
今天我尝试了一下后抛..然后那个球高高的飞了起来…和着同学们的喝(jian)彩(jiao)妥妥的落在了我的脚边…艾玛呀吓死我了!!后抛实心球这玩意儿不是谁都能玩的啊!!这个故事告诉我们,体育渣渣还是老老实实的前抛才对!
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十二中教师后抛实心球 上传者:小巷里的女流氓28076185 00:07 前下手抛实心球 上传者:好动88719 00:28 后抛实心球25米多 上传者:欧阳OYCC 00:34 原地后抛实心球 上传者:WotldofTanks 40:05 六年级体育《抛实心球》 上传者:山水之音5629 播单创建者 ...
前抛实心球和后抛实心球区别是动作不同，具体区别如下：1、前抛实心球是用双手将实心球举过头顶置于脑后，利用腰腹力量及上肢抛出。2、后抛实心球是背部冲前，用力向后抛出实心球。前抛实心球和后抛实心球需要快速而有力的爆发力量作为前提。前...
**后抛实心球重难点分析** 一、引言 后抛实心球是一项要求力量、协调性和技巧性的体育运动。在训练和比赛中,运动员需要掌握正确的动作要领,充分发挥自己的力量和协调性,才能取得好成绩。然而,这项运动也存在一些重点和难点,需要运动员特别注意。 二、重点分析 1. **正确的姿势与站位**: - 站立时双脚分开与肩...