前交叉韧带术后康复第四阶段:跑步者运动&侧身弓箭步林冠廷讲运动康复 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多817 -- 0:52 App 前交叉韧带损伤术后康复训练:海王运动&臀桥式 969 -- 0:27 App 前交叉韧带损伤术后康复训练:墙壁半深蹲 1235 -- 0:22 App 前交叉韧带术后12-16周康复训练:高抬腿
侧向弓箭步的动作要领是:___A.下蹲脚尖向外B.下蹲腿肩,髋,踝在同一垂直线上C.下蹲脚膝盖超越脚尖,后脚跟抬起
1.这个练习动作是突然间想起来的,之前刷到过别的up主发的。我的一年篮球,胯下运球到现在都还不会,别人的胯下运球,打篮球的头两三个月就已经像我视频里这样了。是我练得少或者有点笨,还是别人撒谎了?…… 2.我弓箭步左边的没有弓箭步右边的做得顺。
1. **后摆大腿成反弓箭步压腿**:此动作主要拉伸髋关节前部的髂股韧带。髂股韧带位于髋关节前侧,限制大腿过度后伸,因此在反弓箭步后摆时,其伸展性得到进展。 2. **侧摆腿**:向侧方摆动时,主要拉伸髋关节内侧的耻股韧带(限制大腿过度外展)和膝关节内侧副韧带(防止膝外翻)。耻股韧带属于髋关节囊增厚部分,内...
"1.侧弓箭步蹲,膝盖不超过脚尖,臀部向后坐,重心在双腿之间,12个X4组 2.双手叉腰挺胸抬头,抬起右腿弯曲后又伸直,感受腿部前侧的刺激,12个X4组 3.侧抬腿,双手叉腰保持平衡,双腿从身体左右两侧分别抬起,感...
后弓步这个动作练全身。侧弓箭步跑跳练肺活量,每个动作做30个～做四组即可 - 铿锵玫瑰健身于20240914发布在抖音,已经收获了20.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
做弓箭步拉伸 靠墙辅助稳定,拉伸侧(右脚为例)后伸一步,保持后跟踩实地面膝盖伸直,重心前移靠近墙壁,感受后侧小腿拉伸,每次保持30秒,左右各3组/天。 #足弓塌陷#腰疼 发布于 2024-07-05 19:04・IP 属地辽宁 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧 ...
深蹲是一种复合功能锻炼,可锻炼臀大肌、胭绳肌、股四头肌、内收肌、髋屈肌、小腿和核心肌群。 所有这些肌肉在跑步时都会被调用,使之成为一个非常完整的马拉松力量训练动作。 2:弓箭步 弓步是一种单侧运动,正如我们所提到的,它非常适合纠正肌肉失衡和降低受伤风险。
崴脚后功能恢复!一、弓箭步姿态双侧大小腿垂直,双手叉腰稳住骨盆,双脚踩实地面,重心向前移动,让前侧膝盖压向脚面,注意前侧脚始终踩在地上,然后我们重心后移,直到坐在后侧脚的脚跟上,同时前侧脚跟踩地,勾脚背每组15次每天5组。二、平衡垫下蹲,站 - 上海维林诺运动
直线弓箭步蹲测试时如何确定打分一侧( )A.在测试平板0线后脚的一侧B.拿住长杆时放在头后手的一侧C.在测试平板上前脚的一侧D.右手在上右脚在前就是右侧,左手在上左脚在前