送肩前伸的动作要遵循“长、直、窄”的原则,即尽可能拉长身体,保持方向正直,大臂贴近头部以减小迎面阻力。 6,练习与调整:通过追逐练习、超越练习等针对性训练来掌握送肩前伸的动作要领。同时,根据个人身体条件和柔韧性适当调整动作,避免肩部肌肉拉伤。 综上所述,自由泳入水前伸技术需要综合考虑手臂姿态、手掌与...