增肥可以吃一些富含碳水化合物的食物、坚果类食物和脂肪含量高的食物,具体如下: 1、富含碳水化合物的食物:如大米、燕麦、玉米、红薯、芋头、荞麦等。 2、坚果类食物:如开心果、板栗、核桃、杏仁、花生、榛子、腰果、夏威夷果、松子、葵花籽等。 3、脂肪含量高的食物:如猪肉、花生油、猪肝、猪脑、羊肝、鸡蛋、牛奶...
病情描述: 吃什么东西可以增肥长胖 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:增加体重需要消耗更多的热量,因此通常建议人们摄入高热量,高营养价值的食物。以下是一些可以帮助你增重的食物: 1.坚果和种子:坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和热量,如杏仁、核桃、巴西坚果、芝麻等。 2.高脂肪乳制品...
答#增肥#10斤是不太可能的,但是可以通过以下方法,使体重增加。1、可以多吃一些高脂肪、高蛋白的食物,比如红烧肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、蛋糕、奶酪等。2、平时要多休息,避免劳累,保证充足的睡眠,不熬夜。3、多运动,多锻炼,增强体质,有利于促进食物的消化吸收。4、还可以服用健胃消食片、益生菌、复方消...
一般情况下,吃油炸类食物、含糖量高的食物或者高碳水化合物的食物可以帮助快速发胖。 1、油炸类食物:如油炸糕、油条、炸薯条等,其中富含丰富的油脂成分,脂肪含量通常比较高,短时间内摄入过量可能会导致脂肪堆积,引起发胖。 2、含糖量高的食物:如绿豆糕、蛋糕、月饼等,其中一般都会掺杂各种糖类食物,短时间内摄入过...
瘦人增肥的最佳方法是:多吃热量高的食物,比如全谷物、豆类、坚果、蔬菜、水果,尤其是含有高蛋白质和脂肪的食物,如牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼类、肉类等。同时,要注意均衡膳食,多吃营养丰富的食物,比如新鲜蔬菜和水果,另外还可以注意补充多种维生素和矿物质,如钙、铁等,以促进营养吸收和增加体重。此外,还要注意饮食习惯,...
小孩子日常多吃新鲜瓜果蔬菜、优质碳水、优质蛋白等能长胖又营养。 1、新鲜瓜果蔬菜。家长日常应当给小孩子多吃新鲜瓜果蔬菜,新鲜瓜果蔬菜含有大量的维生素,例如青菜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉、橙子等,维生素在小孩子的成长过程中起到非常重要的作用,维生素可以促进孩子神经系统、骨骼的发育,有助于碳水化合物和蛋白...
36种食物很增肥,减脂期一定要少吃!减脂的核心是调整饮食。但调整饮食主要是减少高热量又没啥营养的食物!比如上图整理的36种食物,就属于这一类。减脂期是建议适量或者少量的,否则会很影响减脂速度! #低卡低脂餐 #减脂期 #图文掘金计划 #低 - 阿华美食记于20230907发布
今天的食物选择还挺丰盛的,来分享一下我的增肥饮食吧! 早餐🍳:鸡蛋+紫菜蛋花汤,总共花了3.5元。鸡蛋和紫菜蛋花汤都是高蛋白的选择,特别适合增肥期间。 午餐🍜:热干面,6元搞定。热干面是我从小就爱吃的,味道香浓,热量也不低。 晚餐🍲:猪脚饭,15元。猪脚饭的热量确实高,但偶尔吃一次还是不错的。 总体来...
太好吃啦! 来看看增淝期吃了啥吧,硬生生把自己吃成月半子了哈哈#增肥 - 妍妍在努力(饮食版)于20241109发布在抖音,已经收获了39.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!