导致机体发胖的主要原因就是热量摄入过高,如果想要摄入食物不发胖,平时可以吃一些粗纤维食物、新鲜蔬菜以及水果等。 一、粗纤维食物:粗纤维食物比如玉米、高粱、绿豆、燕麦等,在这几类食物中,不管是能量还是脂肪的含量都比较低,不仅不容易发胖,还能改善机体新陈代谢。 二、新鲜蔬菜:蔬菜中的碳水化合物以及脂肪含量,几...
不易长胖的食物,往往有低碳水、低脂肪、富含膳食纤维等特点,这一类食物是不易发胖的,在食用时注意不要过量,同时体重取决于多种因素,除了调整饮食结构,还需要配合适量运动,具体如下: 1、洋葱:洋葱富含膳食纤维,可以促进消化,且洋葱不含脂肪。 2、玉米:玉米富含膳食纤维和粗纤维,可以促进排泄。 3、糙米:糙米富含膳...
想要长胖需要多吃一些肉类食物,肉类食物当中的脂肪以及热量含量都是比较高的,在吃 减肥夜宵吃什么不会胖 朱佳卿主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲 "减肥夜宵吃什么不会胖通常可以选择一些热量比较低,且升高血糖速度较慢的食物,例如蔬菜或者粗粮等。肥胖是由于体内热量过多,摄入总热量大于消耗总热量,过多的热量则...
2、玉米。玉米中含有大量的膳食纤维,不容易被肠胃消化,所以就会出现饱腹感。而且玉米的热量是非常低的,所以患者平时吃玉米就不会导致发胖。 3、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果,特别是杏仁和核桃,可以提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。平时适当嚼一些坚果会有饱腹感,但不会导致发胖。 4、麦片。麦片...
患者咨询 吃什么主食不会长胖还减肥? 李冉主治医师 邹平市中医院 三甲 可以吃荞麦面、粗粮,如玉米、高粱。生菜、黄瓜、西红柿、牛肉、大虾、鱼等食材有助于减肥。奇亚籽也有减肥功效。如有需要,可提供食谱。 患者:粗粮比如啥 医生:玉米,高粱 查看更多医患对话 体质容易发胖的人怎么减肥 张人玲主任医师 首都医科...
吃啥都不胖可能是运动量较多或者消化吸收不好所引起,也不排除是甲状腺功能亢进所导致,具体改善方法要到医院做相关检查,根据检查结果对症治疗。 1、运动量较多:身体运动量过多会促进身体血液循环,消耗体内热量,燃烧身体脂肪,可能不会引起身体发胖。平时可以进食富含营养食物,身体在得到充分营养摄入后,可以使体重增加。
减肥期间一般吃高蛋白、粗粮类的食物易饱不长胖。 1、高蛋白:平时可以吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含高蛋白的食物,这些食物当中含有的脂肪含量比较少,并且容易增加饱腹感,所以吃这些食物易饱不长胖,但也要避免一次性吃太多,以免引起消化不良。 2、粗粮类的食物:一般包括玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、高粱等,这些...
晚上饿了可以吃的不长胖食物有很多,具体可以分为以下几点: 1、排毒绿色果蔬汁。有时患者感觉饿了并不是真正的饿,而是因为人们的体内细胞缺乏了水分。睡前喝一杯绿色的蔬果汁不仅可以及时补充缺失的水分,还可以解决饥饿感。同时,也不会导致患者长胖,可以帮助患者放松神经,从而促进睡眠。 2、牛奶。牛奶当中有一种色...
吃什么饱腹又不长胖 吴彬主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲| 专科第3 饱腹又不长胖通常包含水果、蔬菜、肉类等。若身体已经出现发胖,建议及时前往医院,让医生操作埋线减肥、超声吸脂、水动力吸脂等方式,去除堆积的多余脂肪,进行身体减肥。1、水果:常见有橘子、柚子、桃、柠檬、苹果、梨等,适量食用还可以为人...