范志红:吃出健康好身材 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介 范志红,北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士,食品营养科普作者。 中国营养学会理事,食物与烹饪营养分会副主委;中国食品科技学会理事;中国老年学学会老年营养与食品分会副主委;中国健康促...
了。因此,吃的健康营养,又还能吃出好身材,就变成我们每个人的想法了。下面我 就从几方面为大家提供一些养生之道,让大家从吃中吃出好身材。 方法/步骤: 1、我们平常吃的主食应该是以米饭,五谷杂粮等为主食,但是吃的时候应该注意一 个原则,就是吃菜配饭,而不是吃饭配菜,简单地说就是少吃饭多吃菜。或者我们可...
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一、了解基础营养知识 在探讨健康饮食之前，我们首先需要了解人体所需的基本营养物质。这些物质主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。每一种营养物质都有其独特的功能，缺一不可。蛋白质：是构成人体细胞和组织的基本物质，也是人体酶、激素等生物活性物质的组成部分。优质蛋白来源于鱼、禽、蛋、奶...