1.避免过饱或过饥:保持适当的饮食量,既不过饱也不过饥,有助于维持脾胃的正常功能。 2.细嚼慢咽:充分咀嚼食物有助于消化吸收,减轻脾胃负担。建议一口饭咀嚼二十次左右,每餐至少保持三十分钟左右的进食时间。 3.多吃甘性食物:甘性食物能滋补气血,如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等。适量摄入这些食物有助于补充气...