增肥可以吃一些富含碳水化合物的食物、坚果类食物和脂肪含量高的食物,具体如下: 1、富含碳水化合物的食物:如大米、燕麦、玉米、红薯、芋头、荞麦等。 2、坚果类食物:如开心果、板栗、核桃、杏仁、花生、榛子、腰果、夏威夷果、松子、葵花籽等。 3、脂肪含量高的食物:如猪肉、花生油、猪肝、猪脑、羊肝、鸡蛋、牛奶...
2.可以多吃一些富含维生素和微量元素的食物,比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、菠菜、白菜、青菜、花菜等。3.可以适当的喝一些蜂蜜水、葡萄糖水等,有助于增加体重。4.平时要适当的运动,可以跑跑步、跳跳舞等。 查看更多 德清县下渚湖街道善..广告 吃什么增肥最快 李牧主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲| 全国第23 ...
想要增肥,可以采取以下措施:1.调理好脾胃,多吃富含蛋白质、易于消化吸收的食物,如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、虾等。2.食用富含锌的食物,如海带、紫菜、木耳等,可促进消化和吸收。3.多吃新鲜 晚上吃什么不长胖 刘泽灏副主任医师 中南大学湘雅医院 三甲| 全国第13 晚上想要不长胖,可以从以下几个方面入手:1.多吃粗粮,如...
增肥可以适量吃高蛋白的食物、高碳水化合物的食物、高脂肪的食物、高热量的食物、高胆固醇的食物等。 1、高蛋白的食物:如鱼肉、猪肉、牛肉等,肉类食物当中的蛋白含量比较高,不仅能够促进机体多种活性酶的生成,还可以起到增重、增肥的作用。 2、高碳水化合物的食物:如大米、馒头等,此类食物当中的淀粉含量比较高,且...
热量较高且比较适合用来增肥的食物包括馒头、米粉以及面条、米饭等等,而且基本上都以主食为主。这些食物会给人体提供较多的热量,而且热量基本上都源自于碳水化合物。平时生活中如果有增肥的需求,就可以适当地吃一些。除了上述主食可以用来增肥之外,平时也可以适当地吃一些土豆、山药等食物,因为这些食物当中淀粉含量比较多...
1、油炸类的食物:油炸类的食物属于容易发胖的食物,因为油炸类的食物经过高温油炸以后,里面的油脂含量比较高,过量食用以后容易导致发胖。常见的油炸类的食物有薯条、炸鸡等。 2、脂肪类的食物:脂肪类的食物属于容易发胖的食物,因为脂肪类的食物本身所含有的脂肪含量比较高,过量食用以后容易导致发胖。常见的脂肪类的食物...
通常没有最能增重的食物。如果进食者想要增重,可以适量吃一些牛瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、花生酱、面包和奶酪等食物。 1.牛瘦肉:牛瘦肉富含蛋白质、铁和B族维生素等营养物质。蛋白质是身体建造和修复组织所需的重要营养素。通过摄入足够的蛋白质,可以促进肌肉生长和修复,从而增加体重。 2.鱼肉:鱼肉含有丰富的蛋白质、...
病情描述: 吃什么东西可以增肥长胖 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:增加体重需要消耗更多的热量,因此通常建议人们摄入高热量,高营养价值的食物。以下是一些可以帮助你增重的食物: 1.坚果和种子:坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和热量,如杏仁、核桃、巴西坚果、芝麻等。 2.高脂肪乳...
病情分析:想要增肥长胖可以选择高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物。以下是一些常见的增肥食品: 1.坚果类:例如花生、核桃、腰果等,它们富含健康的不饱和脂肪和蛋白质。 2.肉类:肉类含有丰富的蛋白质和脂肪,例如牛肉、猪肉、羊肉等。 3.鱼类:像三文鱼、金枪鱼等油性鱼类,富含omega-3脂肪酸,对身体非常有益。 4....