1.蛋白质:头发的主要成分是蛋白质,因此摄入足够的蛋白质可以促进头发生长和修复受损的发丝。优质蛋白质的来源包括肉类、鱼类、豆类、坚果和乳制品。 2.铁:铁是头发所需的重要矿物质之一。缺乏铁会导致头发变薄和掉发。铁的最佳来源包括瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋黄和绿叶蔬菜。 3.维生素C:维生素C有利于身体吸收铁...
1.富含蛋白质的食物 蛋白质是头发的主要成分,缺乏蛋白质会导致头发脆弱和脱落。鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋和乳制品等食物富含优质蛋白质,有助于头发生长和修复。 2.含铁丰富的食物 铁是头发健康的重要元素,能促进头皮血液循环,帮助毛囊吸收更多的营养。红肉、菠菜、豆类和全谷物都是很好的铁来源。 3.富含维生素C的食物...
吃什么食物可以保养头发? 1、补充铁质经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2、补充植物蛋白头发干枯,发梢裂开,可以多吃...
发布于 2022-04-07 8224次浏览 井西宽 副主任医师 三甲 连云港市中医院 皮肤科 可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。此外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油。保持心...
想要保养好头发，多吃一些核桃，另外多吃一些带鱼，菠菜，瘦肉，木瓜，海鲜，胡萝卜等，如果患者头发比较...
(1)头发黄而又分叉的人,需多吃海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋、绿叶蔬菜和水果等,还有动物肝脏、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠萝等也可适当多吃一些。 (2)头发干燥、无光泽、容易折断的人,应多吃植物油和含有蛋白质、维生素A 及含碘的食物。 (3)脱发者,应增加奶、蛋、肝、鱼和骨头汤等食品。
1 头发容易分叉、断裂、掉落：要多吃的食物：酪梨、鲑鱼、蛋类、牛奶，因为它们有一种称之为维生素H(或称为维生素B7)的营养素，是防止落髮、皮肤的健康都很重要！2 头发容易乾燥枯黄：要多吃的食物：深色蔬果、莓果类，例如蓝莓、草莓、石榴，或是绿茶、花椰菜，因为这些食物都具有强大的抗氧化效果，抗氧化物质的...
1.头发干枯发黄,要健脾胃、补气血。 保证睡眠,多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有:小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。 2.头皮屑纷飞,要养血祛风。 养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外,饮食要清淡,蔬菜、水果应多吃,而油腻食品则少吃,特别是麻辣火...
1、马齿苋：马齿苋是比较常见的野菜，它含有丰富的铜元素。它不仅可以乌发，还能保护肌肤的柔嫩性。但是其季节的局限性明显。2、黑芝麻：黑芝麻比较容易获得，且四季都容易购买。黑芝麻能有效的保养发丝，避免其干燥易断。3、猴头菇：猴头菇是效果显著的护发食品，且能促进头发的生长。但是其价格较贵。...