怀孕了需要补充充足的叶酸，富含叶酸的食物，主要包括绿色的蔬菜，比如菠菜，青菜，西兰花，而维生素b12...
叶酸与维生素B12是人体所需的重要营养素。叶酸广泛存在于多种食物中，如深绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、酵母、小麦胚芽、糙米等。这些食物不仅富含叶酸，还含有其他多种营养成分，能够为身体提供全面的营养支持。而维生素B12则主要通过动物性食品获取，包括内脏、蛤、牡蛎、蟹、虾等。这类食物含有丰富的维生素B1...
富含维生素B12的食物有香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等。维生素B12是人体必需的营养素之一，主要通过动物性食品获取。香菇、大豆、鸡蛋、牛奶等都是常见的含有丰富维生素B12的食物。此外，动物肾脏和各种发酵的豆制品也是维生素B12的良好来源。叶酸是另一种重要的维生素，对孕妇尤其重要。
意见详情:你好,叶酸的话,蔬菜里面都含量比较高。维生素b12含量高的食物,有动物肝脏类,肉类,牛奶鸡蛋等。祝身体健康! 患者 哪些食物含维生素b12和叶酸(女,16岁) 肖帆医生 你好,很高兴为你解答 肖帆医生 你好,叶酸的话,蔬菜里面含量都会比较高的 肖帆医生 ...
含维生素B12食物：动物肝脏、肉类和乳制品等。 含叶酸食物：柑、橙、蛋、肝、豆类、深绿色蔬菜。
--补充叶酸 维生素b12主要含在动物蛋白中,如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。植物性食品中多不含维生素b12,只有大豆中含有维生素b12,维生素c有...参与造血、促进铁吸收利用的功能。 富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等--补充...
叶酸和维生素B12是人体必需的营养素，它们对细胞产生和健康至关重要。在日常饮食中，我们可以通过菠菜和鸡蛋等食物来摄取这两种营养素。菠菜是一种富含叶酸的蔬菜。叶酸能够帮助身体产生新的细胞，同时还能防止同型半胱氨酸这种有害氨基酸对身体的负面影响，有助于预防阿尔茨海默氏病。叶酸还能促进红细胞的形成...
您好：膳食中的维生素B12来源于物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。多吃这些食物有效果的。叶酸是一种的人体必需的合成因子，有了它人类才能正常的代谢，人类才能顺利的合成氨基酸。油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、菠菜、西红柿、胡萝卜等，一般闻起来有...