可颂饮食的首要原则是:全身能量通量的主要调节剂是饱和脂肪与不饱和脂肪的比率;次要原则是:淀粉是饱和脂肪的绝佳输送载体。一言以蔽之,用SFA(饱和脂肪酸)代替PUFA(多不饱和脂肪酸)和MUFA(单不饱和脂肪酸)可以极大改善人体的新陈代谢。 可颂饮食规范是一份动态文件,计划定期更新。有关可颂饮食背后的科学知识,请查看zh...
可颂饮食只有三个硬性规定: 饮食就像可颂一样,是高脂肪饮食。 所用脂肪的长链饱和脂肪含量应很高。 脂肪应与淀粉源结合,例如土豆、白面粉、白米饭或去皮玉米粉。(将全麦制成白面粉时,大部分高度不饱和的油脂会从谷物中去除。)随意使用您选择的任何淀粉。 关于可颂饮食的其他想法: 为了获得最大的收益,使用了硬脂酸...
2021年2月 - 2021年9月:纯肉饮食(carnivore diet)🥩(无碳水) 2021年10月 - 至今:可颂饮食🥐(每天摄入50-80g碳水)🍽️ 可颂饮食不仅仅是吃可颂!🥐 可颂饮食的核心是避免多不饱和脂肪酸(PUFA),同时保持碳水摄入。与生酮饮食不同,这种饮食方式提供了更多的灵活性。📈 这两个月的可颂饮食结果: 体重没...
可颂中含有多种营养成分,适当吃可以补充所需的营养物质和能量。2. 吃可颂要适量控制:一次性吃太多会增加热量摄入,不利于减肥,甚至引起肥胖。3. 减肥不仅要控制饮食,还需要配合运动:消耗体内的热量,才能达到减肥的目的,同时有利于身体健康。 JoieFYF登船版 还没有任何签名哦 江南西的宝藏可颂店,减肥路上的甜蜜阻碍!
好吧,我们的下一个问题是泰勒提出的,我从未听说过的叫做可颂饮食。可颂饮食是什么? “嘿,罗伯和尼基,我已经作为听众多年了,我一直都很喜欢你们对各种健康主题的看法,因为它是独特的并且通常让我思考。马克·西森最近在一个博客中发表了一篇博文,所谓的可颂减肥法,可以归结为保持...
很多人一听到“可颂饮食”,第一反应就是“高碳水饮食”。其实,虽然我称之为“三高饮食”,但碳水真的不是必需品。🥐可颂饮食的核心在于ROS理论,这个理论的精髓在于杜绝多不饱和脂肪酸(PUFA),少吃单不饱和脂肪酸(MUFA),增加饱和脂肪酸(SFA)。所以,碳水化合物在某些情况下是可以忽略的,生酮饮食加上SFA也是不错的...
标有“ 40%kcal的硬脂酸”一行显示了变瘦小鼠的饮食中的宏营养成分:约18%蛋白质、40%脂肪和42%碳水化合物,其中脂肪大部分(85%)为硬脂酸。 我不知道在上表中看到什么,但我看到了可颂食谱。 所以我想:“这是否意味着我可以吃可颂来减肥?!” 我就是那个家...
📅 D314饮食打卡记录 早餐:恰巴塔1/3+可颂1/2+牛奶,七分饱 上午:无 午餐:家常菜,六七分饱 下午:拿铁+冰淇淋 晚餐:恰巴塔1/4+青菜瘦肉粥,六七分饱 水:约700ml,牛奶250ml,咖啡250ml 睡眠:昨晚睡觉10:30,起床8:00(7:15醒) 运动:步行4.1公里 ...
1. 创新与融合:可可颂作为一种经典的法式甜点,为世界各地的糕点师傅提供了无限的创作空间。他们可以根据当地的食材和口味,将传统的可可颂进行改良和创新,使其更加符合当地人的饮食习惯。 2. 文化交流:可可颂作为一种具有代表性的食物,成为了不同国家和地区之间文化交流的桥梁。通过品尝和分享可可颂,人们可以更好地...
我在可颂饮食的前两个星期忘记吃晚餐的次数是3次。经过最初的减肥后,我继续减,但没有那么快。但是我的身体改变了。我的腰围继续缩小。我的裤子继续变松,我感觉更强壮,就像要增加肌肉一样。有趣的是,这与发生在小鼠身上的事情是一样的:硬脂酸饮食的小鼠除了腹部脂肪最少之外,还具有最高的肌肉质量。8月24日,...