答曰:“叩齿吞津法”,跟老人同行时,经常听到旁边“咕咚”一声咽口水的声音,那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中,随时咽津以充盈肾精,久而久之,元气充沛自然身轻体健,气色名润。现将叩齿吞津法介绍如下: 01 ▶一、叩齿吞津保健法◀ “叩齿吞津保健法”是传统中...
自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健,尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是:排除杂念、思想放松, 医学经济观察 补肾第一法:叩齿吞津法叩齿吞津法《逍遥子导引诀》有云:齿之有疾,乃脾胃之火蒸蒸。侵晨(天蒙蒙亮)睡醒时,叩齿三十六通,以舌搅牙龈之上,不论遍数,津液满口,方可咽下,每作三次乃止。每天...
1.3时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法” 每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。 养生作用 ...
血清中抗酒石酸酸性磷酸酶（TRAP）降低21%，提示骨吸收改善 这套看似简单的叩齿吞津法，实则是古人对口腔-胃肠-肌肉轴的精妙调控。当牙齿叩击的震动波沿着颅骨传导，当唾液中的生长因子顺着食道滑落，我们正在唤醒沉睡的自愈程序。正如《修真秘要》所言："齿为骨之余，津为肾之液"，当齿健津充之时，便是肌肉重...
叩齿吞津法是一种融合传统养生智慧与现代医学验证的自我保健技术,通过规律叩击牙齿并配合唾液吞咽,实现强健口腔、调理脏腑、延缓衰老等综合养生效果。其操作简便却蕴含深厚的中医理论,且在当代科学研究中获得了多项数据支撑。 一、千年传承的养生精髓 叩齿吞津法的历史可追溯至《黄帝内经》'饮玉泉...
他主要的健身方法就是叩齿法,他认为“齿为筋骨之余”,叩齿能使筋骨健壮,精神爽快。 宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯,他曾说:“一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽。” 对中老年人来说,牙齿的健康与否至关重要,切不可掉以轻心。叩齿吞津保健法就可以轻松保护牙齿。此功法第...
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一、叩齿吞津法的基本步骤 晨起叩齿吞津法主要包括两个核心步骤:叩齿和吞津。 1、叩齿: 时间:每日清晨起床后,此时人体精气开始复苏,气血流动最为活跃。 方法:保持安静,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一。然后使上下牙齿有节奏地互相叩击。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的进展,可逐渐增加叩齿的次数和...
牙齿敏感者:叩齿时轻柔,避免过度刺激。饭后半小时内不宜练习。 配合腹式呼吸:吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩,效果更佳。“叩齿吞津法”源自《黄庭经》的“吞津自可通神气”,以简单动作蕴含深邃养生之道,契合道家“自然养生”理念,适合现代人作为日常养生方法,长期坚持,可收获身心和谐与健康。0...
叩齿吞津是一种传统的中医养生方法,以下为其正确做法: 一、叩齿 准备动作: 早晨醒来后,先不说活,摒弃杂念,心神合一。 口唇微闭,全身放松,闭目凝神,调匀气息。 叩击方法: 使上下牙齿有节奏地互相叩击,铿锵有声。 刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳...