强调人体在“姿态侧腰”的舞姿下,通过双脚一向外“摆”一向里“扣”,形成一种在交换移动中产生向心性的圆周步法。 踢正步:中国古典舞基训腿的动作之一。正步准备,手双山膀,动力腿绷脚或勾脚向前踢起,然后落回正步,可在原地踢也可移动踢。 踢旁腿:中国古典舞基训腿的动作之一。丁字步准备,手双山膀或托按掌,...
【压脚背练习方法之一】:坐在地上,伸出一条前腿,双手放在膝盖上,尽量伸直,绷好脚背,用手按在脚趾与脚背之间处,逐渐用力往下压,大约五分钟后慢慢松开。 压脚背基本功图解 ▼ 中国舞基本功组合视频教学 基本功练习注意事项: 1.软开度需要长时间的练习,非一日之功。只要坚持,一定能达到想要的效果。 2.在家练习软...
古典舞基本功:跳的训练 中国古典舞,是我国的珍贵文化,受到朋友们的热爱,那么怎么练好基本功呢?是舞蹈爱好者的疑问,今天店铺就简单说下。 1、力量: 舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。 2、柔韧性: 就人体关节活动幅度的大小而言。
一、舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式。中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练，亦是如此。中国古典舞基本功地面训练的内容，主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是...
一、肢体柔韧性训练 肢体柔韧性是中国古典舞的重要基本功之一,它能够增加舞者的舞蹈幅度和舞蹈效果。为了训练肢体柔韧性,可以进行以下几种训练方法: 1.伸展运动:首先进行身体的热身,例如扭动腰部、摆动手臂、伸展脚踝等,可以活动身体各个部位,增加关节的柔韧性。 2.拉伸训练:可以进行深蹲、抬腿、分腿、扩胸等动作的拉...
中国古典舞基本功训练教程:步法、旋转、腰的动作 下腰:在身体垂直的状态下,完成胸腰、中腰、大腰快或慢的后伸动作。 甩腰:在身体垂直的状态下,连续、重复性地完成快速大幅度的后伸动作。 涮腰:在胸腰、中腰、大腰的不同状态下,可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。进行快或慢的、水平面的圆周运动。胸腰...
一、身体基本功训练 1. 身姿和站立 身姿和站立是舞蹈基本功中的基本内容,它们是舞者进行舞蹈动作的起始和基础姿势。学员在学习古典舞的基本功训练时,需要重点训练身姿和站立的正确姿势和动作技巧,包括站姿、坐姿、卧姿等。身姿和站立的训练可以培养学员的良好姿势和正确的身体力度,为学员后续学习古典舞的动作提供坚实的...
该课程采用魏云老师编创的《中国古典舞基本功训练女班系列教材》,课堂聚焦于通过脚下“踩”、“推”、“蹬”完成的蓄力和发力的训练过程:从扶把训练中的能力铺垫到中间训练“转翻跳”技术中的运用。 主讲教师邵俊婷,北京舞蹈学院中国古典舞系教师,国家...
1. 身体基本功训练 身体基本功训练是古典舞基础训练的重要部分,它包括平衡、力量、柔韧性等方面的训练。训练过程中,要注意保持身体的平衡,保持身体的挺拔和舞姿的流畅,同时提高身体的力量和柔韧性。 4. 腰部基本功训练 腰部基本功训练主要包括腰部的柔韧性和力量的培养。古典舞中腰部的活动性很强,要求舞者能够进行各...
古典舞基本功训练是学习古典舞的第一步,它对于塑造优秀的舞者至关重要。本文将从韵律感、身体柔韧性、舞姿技巧等方面介绍中国古典舞基本功训练内容。 一、韵律感训练 韵律感是中国古典舞训练的基础,是舞者对音乐节奏的认知和掌握能力。在古典舞的基本功训练中,学习者需要通过多种方式来培养自己的韵律感,比如通过音乐...