🤔什么是反内耗?它意味着放下与他人的比较,专注于自身的成长;停止无意义的焦虑,将精力投入到有价值的事情上;接纳自己的不完美,活出真实的自我。📖内容摘录: ✨内耗的原因:内心戏太多,预演失败场景;被情绪压垮而非事情本身;过度依赖他人肯定和关爱;过度与他人对比;压抑真实感受。✨摆脱内耗的办法:坦然面对无法...
通过接纳自我情绪的全貌，我们得以揭开悲伤与愤怒的面纱，直视其背后的真实面貌，从而学会更加精准地驾驭情绪之舟，航行于人生的广阔海洋，最终实现对自我命运的从容掌舵。（全文完）
改过自新和付诸行动至关重要,这样能够让烦心、懊恼之类的负面情绪转化为朝着新未来前行的动力。 人生在世,谁都会失败和犯错,人正是通过不断的失败和错误获得成长,所以大可不必因此悔恨和懊恼。 深刻反省,着眼未来,付诸行动,这才是最为重要的人生态度。 二、探索内耗的根源,是“反内耗”的关键 1、贪嗔痴在消耗我...
定义内耗-从心理学角度解释内耗是心理资 《反内耗心理学》 1. 定义内耗- 从心理学角度解释内耗是心理资源的自我消耗、内在冲突等。- 区分正常的心理活动与过度内耗的界限。2. 内耗的具体表现形式- 情绪方面:如焦虑、抑郁、烦躁、不安、内疚、自责等频繁且强烈的不良情绪。- 思维方面:过度思考、纠结犹豫、自我怀疑...
发挥好角色效应:在不同的人生阶段扮演不同的角色,发挥好角色效应,找准自己在圈子里的位置,有助于减少情绪内耗。 总之,情绪反内耗心理学是一种帮助我们更好地管理情绪、降低内耗、提升自我价值的方法。通过理解和应用这些方法,我们可以更好地应对生活中的挑战和压力,实现更加自在和幸福的生活。如果您依旧没有将情绪调节...
情绪反内耗心理学是一种关注如何避免情绪向内攻击自己,而是将情绪向外以合适的方式释放的心理学理念。 首先,我们常常会面临一些情况,像在人际交往或工作场景中受到委屈、压力或不公平对待。例如文中提到的青田,她在办公室被老员工无故加任务,自己提方案被领导无视。表面看是人际问题,但深层次是进入了“攻击性淤积”...
- 情绪日记:记录每天的情绪变化及触发因素,帮助自己更清晰地认识情绪模式。 2. 接纳情绪法 情绪无好坏,关键在于如何接纳 - 正视情绪:认识到情绪是人类自然的生理与心理反应,无需逃避或压抑。 - 自我同情:对自己温柔以待,理解并接纳情绪的存在,即使是负面情绪也有其意义。
甚至可以说,心急的人,会更容易变得焦虑,狂躁,然后在各种各样的内耗当中,消极懈怠,沉沦颓废,最终让生活过得一地鸡毛,也让自己开始变得浑浑噩噩。 最终,喜欢怨天尤人,习惯自我打击,将原本属于自己的美好日子,统统毁掉。 反焦虑 牛津大学有研究表明: “焦虑情绪,会让人们患心血管疾病的风险增加41%,中风的风险升高...
我今天就想把这些年在心理学领域积累到的知识,和人生的经验分享给大家,希望能帮助大家养成反内耗”的人生体质,帮助更多的女拥有舒心、愉悦的生活。 01情绪的机制,实际上是自我强化的循环 在具体的心理咨询中,我经常会教大家练习写情绪日记,在记录的同时,分清楚什么叫感受什么叫事实。
反内耗:如何摆脱情绪挣扎,提升生活效率? 引言 在这个竞争激烈、压力重重的时代,内耗这个词逐渐进入大众的视野。内耗,指的是个人内部的情绪、精神耗损,它既可以是多虑带来的不安,也可以是对他人看法的过度在意。许多人发现,自己面对的最大困难,不是外界的压力,而是内心的纠结与斗争。本文旨在帮助读者识别内耗的表现,...