做双杠屈臂伸肩痛一般情况下不正常,可能是过度锻炼或者是大量运动之后,导致局部出现肌肉拉伤引起。有可能是腰椎间盘突出对局部神经造成压迫,也会有疼痛现象发生。对局部热敷或者是按摩,加速血液循环,查看症状是否能得到一定改善,如果疼痛症状持续发作,到正规医院做局部拍片检查。 推荐权威三甲专家 段国庆主任医师关节与运动...
解析 那就先做俯卧撑,虽然俯卧撑是撑起半边身子的重量,双杠臂屈伸是撑起全身重量,但在原理上差不多,俯卧撑做的多了双杠臂屈伸也会进步的,记住做的时候要慢,才能增长肌肉和力量,每天至少200个,每组20个。 分析总结。 那就先做俯卧撑虽然俯卧撑是撑起半边身子的重量双杠臂屈伸是撑起全身重量但在原理上差不多俯卧...
^，我以多年健身的经验告诉你，俯卧撑和双杠臂屈伸使用 的肌肉 不同，双杠臂屈伸使用肱二、三头肌（即臂力），俯卧撑是胸肌、背肌、肱二、三头肌同时用力的，你能做俯卧撑却做不了双杠臂屈伸，那是因为你的肱二、三头肌太细，即臂力太小。你应该重点针对性的练臂力，不久肯定能做臂屈伸很多个...
先直上直下，当你能做5个左右的时候就证明你会用那股劲了，这时你要把脚前后的小幅度的摆动，让身子协调，一点点的加大幅度，这样你就可以练成了！祝你成功！
更何况八个月 同时身体有保护机制，长时间不训练在训练的话，是不会发挥肌肉全部的能力的 ...
双杠臂屈伸一个标准的..弯到90度我就起不来了。 咋练啊?我就要求能做7个就成! 一个月能练出来不177 67公斤 上肢偏弱 单杠就做2.3个正手的求个大神
现在撑上去一个都做不..现在撑上去一个都做不了,手臂不自觉的向两边张开才能勉强撑起一个,两个半月之后考核,能练到15个吗,吃蛋白粉有用吗,跪求大神指点
一次性不下杠800个双杠臂屈伸,用时57分钟,本次状态还可以,本来这次目标是冲击千个,没想到这次做到500个以后,手掌开始出汗,越来越滑,导致我后期一直调整,这对我的意志力又上了一层考验,我做到500个时,惊奇的发现肩部一点乳酸堆积的感觉都没有,即使后面做到800个肌肉还是没出现酸痛,这次不是我意志力不行,杠面出...
一组400个双杠臂屈伸,用时28分钟,这次状态还不错,200个以后,手掌越来越疼痛,我的意志力不断的去对抗疼痛,痛苦击我千万次,坚定意志永不灭,这一周只练双杠,没恢复过来所以做的有点吃力,因为学校作业太多,都是挤时间出来练,一天只给自己10分钟左右训练,不过学习对磨炼我的意志力有很大帮助,#健身 #精神氮泵 #运...