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首先，力度不建议太大 对于中老年人来说，因为身体代谢能力下降，骨质流失的速度会加快，例如骨骼和肌肉都会变得更脆。如果和王大爷一样，拉腿压筋的力度过大，很容易出现类似的伤势。一般来说，压腿的力度在自己感到略微酥麻后就可以停止了，合适的力道，才能避免可能出现的危险。最好先做一做热身 中老年人的肌肉...
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1、十指压筋 动作步骤: 双掌十指相对,掌心悬空,十指张开向内弹压,每次20下,做3组。 好处: 伸展手部肌肉,锻炼手指的灵活性,可以提高手指力量,让手指更柔软。适合经常敲键盘、握鼠标的人,避免手指僵硬,缓解手部肌肉疲劳。 2、猫趴式 动作步骤: 双臂前伸趴在垫子上,保持大腿与地面垂直,放松肩膀和腰部下沉,尽可...
五金冲压模具的压筋是为了保证和加强斜截面承载力的构造措施中单独设置的弯筋的作用。五金冲压就是利用冲床及模具将不锈钢，铁，铝，铜等板材及异性材使其变形或断裂，达到具有一定形状和尺寸的一种工艺。五金冲压有时也称板材成形， 但略有区别。所谓板材成型是指用板材、薄壁管、薄型材等作为原材料进行...