Lazarus压力应对模型是一种心理学理论，旨在解释个体在面对压力和逆境时的行为和应对方式。该模型由Susan Folkman和Richard Lazarus于1984年提出，主要包含两个核心概念：认知评估和应对策略。1. 认知评估（Cognitive Appraisal）: 人们对于环境中的刺激进行评估，判断其对自己的意义和影响。认知评估分
Lazarus压力与应对模型是由美国心理学家Richard Lazarus提出的一种压力理论，主要用于解释个体在面临压力时的情绪与行为反应。该模型认为，个体在面对不同的压力源时，会先进行主观评估，然后再进行应对。主观评估分为两个阶段，第一阶段是评估压力源带来的风险、威胁或挑战程度，这种评估被称为“初始评估”。如果初始...
环境压力:指环境对人在身体上、人际上、社会性上的要求,如上楼梯、适应不同的人际关系,应对法律和习俗方面的问题。 人们对环境的适应状况基本上有赖于其能力与环境压力的匹配程度,个体的适应行为和积极情感可能来自能力与环境压力水平的多种组合。我们来看能力-环境压力模型,图中的不同位点代表二者的不同组合: “...
共同应对模型(The Communal Coping Model, CCM) 在这个模型中,至少有一方要以共同的应对为导向。也就是说,夫妻双方需要共同讨论压力源,分享情境的细节和意义,并通过合作行动来应对压力源。这样才能更好地共同解决问题。 系统交互模型(The Systemic-transactional Model, STM) 这个模型认为,当伴侣感觉到压力时,他们会...
压力应对金字塔模型的第二个层级是“有目的的支持层”,这一层级的核心是通过教师与儿童的互动及结构化活动,帮助儿童发展情感与社会技能。具体包含以下三方面内容: 一、核心方法与目标 有目的的支持层强调主动引导儿童学习情绪管理。教师通过设计针对性活动,帮...
以下是一个简单的压力应对模型,帮助你处理压力并恢复平衡。 1.识别压力源:首先,你需要明确你的压力源是什么。是工作、家庭、人际关系、健康或者其他因素?一旦你知道了压力源,就可以采取措施来减轻它们。 2.接受情绪:情绪是正常的反应,不要试图压抑它们,而是接受它们并寻求适当的方式来表达它们,例如和朋友或家人谈话...
来自德国的研究人员针对慢性耳鸣(chronic tinnitus)这一常见且高困扰症状,开展了心理学视角的系统研究。团队通过整合脆弱性-压力-应对(Vulnerability-Stress-Coping)模型,揭示了症状感知与情绪困扰受生物心理社会因素动态交互影响的机制,包括人格特质、认知评估和应对策略等,为开发针对性心理治疗提供了理论依据。广告...
拉扎鲁斯与福克曼的应激模型是将压力与心理适应的关系进行了系统的描述和解释。该模型主要包括三个主要组成部分：刺激阶段、应激反应阶段和适应阶段。1.刺激阶段 刺激阶段指的是个体面临压力源时，外界环境或事件对其产生的刺激。这些刺激可以是具体的事件，如工作任务的增加，也可以是个体认知中的内在预期，如考试之前的...
🔍 4A模型包括四个关键步骤: 识别(Awareness):首先,我们需要意识到自己正处于压力之下。这包括觉察到身体和心理的变化,比如心跳加速、呼吸急促或者情绪低落。 评估(Assessment):接下来,我们要评估压力的来源和影响。这可能包括思考是什么触发了压力,以及它对我们的生活和工作造成了怎样的影响。