卷腹运动的正确姿势是平躺在垫子上,膝盖弯曲成90度左右,放松背肌和脊柱,双腿分开与肩同宽,脚踩实。双手扶于两耳旁,用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面,在最高点略作停顿后,缓慢回到起始位置。 卷腹时,下背部保持紧贴地面,手肘保持向外打开。卷腹的要点是运动时要呼吸平稳,在起来时要吐气,躺下时吸气,不要憋气。
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卷腹运动可以看作是仰卧起坐的“半程”,因为它不需要像仰卧起坐那样用腰部发力带动整个身体,只需要做到卷腹这一动作即可。这样可以有效防止因仰卧起坐带来的腰肌劳损,因此卷腹运动比仰卧起坐更受健身爱好者的欢迎。 其次,合理安排运动量非常重要。并不是运动量越大效果越好,健身运动讲究循序渐进。建议每天进行180次卷...
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正确的卷腹姿势,喜欢的收藏练起来😁#卷腹瘦大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #卷腹运动 #小蛮腰马甲线 120 33 4 分享 举报发布时间:2025-01-20 08:07 全部评论 大家都在搜: shdjd ... 美女早上好[抱抱你][抱抱你][抱抱你][抱抱你][抱抱你][抱抱你][抱抱你] 3天前·河北 0 分享 回复 天天开...
00:00/00:00 正确的卷腹姿势,收藏练习每天坚持锻炼会有不一样的收获 正能量有氧健身操 加强运动增强免疫力 拳击那点事发布于:江西省2023.04.21 00:00 +1 首赞 正确的卷腹姿势,收藏练习每天坚持锻炼会有不一样的收获 正能量有氧健身操 加强运动增强免疫力...
运动示范教学!抬腿卷腹的正确姿势!聆听了你的哀伤 0 打开网易新闻 体验效果更佳中国芯片之父,为何被台积电刁难?他为中国芯片做出哪些贡献? 酋长解毒 9跟贴 打开APP 十年看婆十年看媳,儿媳以其人之道还治其人之身,结局真解气 哆哆情感驿站v 2跟贴 打开APP 山西农村的神秘土堆,千年来从未积雪,专家挖开后发现...
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