🍉 夏日吃瓜指南:瓜类食物的减脂与健康秘密 🍉🥒 蔬菜瓜 🔹 冬瓜是减脂的佳选,低热量且含有多种鲜味氨基酸,适合炒食或煮汤。 🔹 节瓜,亦称“小冬瓜”,具有较多不溶性膳食纤维和维生素C,烹饪方式多样。 🔹 丝瓜富含胡萝卜 - 营养师顾中一于20240727发
100克南瓜中所含的碳水化合物不到6克,属于低血糖负荷的食物,也就是说最终进入血液中的葡萄糖并不多,但它的升糖指数是75,属于高升糖指数食物,吃进去后被吸收入血液的速度非常快,会造成血糖快速升高。100克的馒头中所含的碳水化合物为50克左右,比南瓜高的多,最终进入血液中的葡萄糖也要多的多;升糖指数为70,...
因为南瓜的血糖生成指数高达75,超过大多数水果和蔬菜,对餐后血糖峰值影响比较大。2.胡萝卜些朋友可能比较有疑问,胡萝卜含有大量的胡萝卜素和维生素,它们可以增加肠道蠕动,对身体有很多好处。为什么 发布于 2023-04-12 17:39・IP 属地山西 赞同1 分享收藏 ...
| 有糖尿病的人都知道,合理饮食是控制血糖的基础,所谓合理饮食不是能吃什么不能吃什么,而是要合理搭配各种食物,确保各种食物提供的总热量不超标,简单地说应当学会多种食物的互换。 比如不少糖尿病人想吃又不敢吃的粉条、土豆、南瓜、胡萝卜,实际上完成可以吃,只不过吃了这些食物要减去相应的主食量,互换关系是: ...