1、土豆、莲藕、山药,这些属于高淀粉类的蔬菜系列主食可以代替一部分主食。2、南瓜、芋头、红薯、紫薯、这些薯类属于高纤维的主食,可以增加饱腹感还能预防减肥期间便秘的情况。3、毛豆、豌豆,各种水煮豆类,碳水含量丰富,同时维生素含量也非常丰富,有助于提高代谢水平。4、胡萝卜,促进脂肪代谢代谢的食物,既可以当蔬菜,...