核心训练方法1.平衡..核心训练方法1.平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上,保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上,这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈,会给核心稳定带来更多的挑战。2.单腿蹲。单腿站立,屈髋向下蹲,保证支撑