动作一:动态臀桥(20次) 锻炼肌群:臀大肌+腘绳肌 仰卧,双手置于身体两侧,双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角,两脚掌平踏于垫面臀部发力,髋部向上顶至使身体成一条直线,至最高点后稍停5秒,顶峰收缩臀部肌肉缓慢下放还原 动作二:斜向弓步蹲(各15次,换边进行) 锻炼部位臀腿 站立,收紧核心,双手叉腰一脚向后向内斜跨一步然后下蹲。上半身保
算力租赁板块或成下一个10倍风口! | 6月4日,工信部正式印发《算力互联互通行动计划》,明确提出到2028年基本实现全国公共算力标准化互联,形成“一点接入、全算贯通”的算力互联网。 这一政策直接瞄准当前算力资源利用率不足40%、异地异构协同难等痛点,通过统一算力标识、优化网络传输协议、建设国家/区域/行业三级调度...
【晚点独家丨阿里核心业务互动频繁,业务上市计划均有变化】《晚点 LatePost》独家获悉,阿里核心业务集团之间互动频繁,在业务协同和人员流动方面动作不断,最先的动作集中在淘天集团和国际数字商业集团之间员工恢复自由流动,预计将于 3 月中启动,近期已开始试点员工转岗打通、工龄延续,淘天员工转岗至国际数字商业,不再需要...
标题慢动作:一群亚洲创意员工站在一起,在创意工作场所的快乐工作坊里头脑风暴战略计划。有效的会议、生产车间和协同经营理念 品牌Creatas Video+ 镜头时长00:20 第三方权利说明已获得模特肖像权授权 最终交付QuickTime 10-bit ProRes 422 (HQ) 4K 3840x2160 25p ...
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苏鲜亮参谋回忆86年的往事,当集团军部队进至作战地域不久,《凯》剧导演尤小刚、主演朱琳和石兆琪、剧务主任罗金等人,携带着《凯》剧的军事顾问、时任成都军区云南前进指挥所司令员廖XX(片头一开始字幕就有其名,后晋升总后勤部上将部长)的批示和该剧的战区《拍摄计划》,前来与我协商。为保证部队的兵力兵器运用得当...
同时,请豫皖苏军区令一、五分区地武及动员一部分民力,协同一、八纵破击或单独直接破击兰汴段[2)。但前令以五个团兵力破徐蚌段仍须按原计划进行,不得减少其兵力和推延其时间。所有参加破击商兰汴段[3)铁道之各级武装与民力,其动作与区分统由叶司令决定行之。 ·(二)张陈王[4)所率之五个团,应准备于...
证券业大动作!湘财股份计划合并大智慧 金十数据3月17日讯,3月16日晚间,湘财股份和大智慧双双公告,湘财股份与上海大智慧股份有限公司正在筹划通过湘财股份向大智慧全体A股换股股东发行A股股票的方式换股吸收合并大智慧,并发行A股股票募集配套资金。因筹划重大资产重组,两家公司A股股票自3月17日起停牌,预计停牌时间不超过...
广州2503A班理论课实录 📸 《基础肌肉解剖之斜方肌》了解肌肉的起止点、功能和运动轨迹,明确每个动作所锻炼的主要肌肉和协同肌肉,从而更精准地制定训练计划,针对目标肌肉进行有效刺激,提高训练效果。 #体德智训 #体德智训健身研究院 ?零 - 体德李华(体德校长李维刚
文章导读:作为一个整体,我们的身体需要协同发展,相对来说每一个部位的突出或薄弱都会影响整体的美观与全身的对称,在训练当中,可以根据自己的习惯来做这样事,把计划做一个划分。比如,周一练核心,周二练上肢,周三休息,周四练下肢,周五练心肺,周末休息。还可以适当地综合一下,比如把四肢作为一组、把腰臀腿作为一组来...