虽然“半马”和“全马”都叫马拉松，但是这之间的差别还是巨大的，从难度上来说，这就完全是两种赛事了，全马从距离上来说不仅只是2个半马那么简单，毕竟过了半程之后到30公里，后面的难度只会越来越高。所以“全马”和“半马”的要求也是有差别的，尤其是一个跑者的体能，一般全程马拉松30公里后，比赛才正式开...
因此，本文根据跑者的实际情况，细化了半马等级划分，以供跑者们参考。第十级，散步级：时间在2小时30分-3小时 在半程马拉松比赛中，完成时间在3小时之内的选手被称为散步级选手。这些选手可能并没有跑步的基础，但是他们至少采用了走跑结合的方式来完成比赛，或者在比赛中快速行走。第九级，业余新手级：时间在2小...
而半马赛事对身体的影响相对较小，跑者在比赛中可以更加轻松地应对各种挑战，赛后恢复也相对较快。五、如何选择适合自己的赛事对于初次尝试马拉松赛事的跑者来说，选择适合自己的赛事至关重要。一般来说，如果跑者已经具备一定的有氧基础和耐力水平，可以考虑先从半马开始挑战，逐步积累经验和提升能力。通过参加半马赛事...
半程马拉松，又称半马，是指路程为21.0975公里的长跑比赛。它是马拉松比赛的一半，但并不意味着难度也是一半。半马对于跑者的心肺功能、肌肉耐力、乳酸耐受和速度耐力都有较高的要求。那么，半程马拉松一般人用时多少呢？这个问题没有一个确定的答案，因为不同的跑者有不同的水平、目标和状态。但是，我们可以根据一...
半马是21.0975公里，全马是42.195公里。按照距离来说，全马确实是半马的2倍，但是如果说需要的体能和力量可不是轻轻松松的说就是半马的2倍哦。在我个人看来，全程马拉松要硬是把它分成两半的话，那一半是37公里，另一半就是剩下的5.195公里。可别小看这后半程的5点几公里，难跑程度不亚于前面的37公里。...
半马 VS 全马 参加半马比赛是一个很好的选择，如果你是一个初学者或者想要测试自己的跑步能力和体能。半马比赛的距离相对较短，你可以体验全马比赛的气氛和环境，但你不需要花费太多的时间和精力，而且可以减轻对身体的负担。同时，半马比赛也可以为新手提供一个很好的跑步体验，让他们感受到马拉松比赛的气氛和激情。...
在马拉松的世界中，全马和半马是两个最为常见的比赛项目。虽然它们都是马拉松赛事，但全马和半马在多个方面存在着显著的区别。首先，从距离上来看，全马和半马有着明显的差异。全马的赛程长度为42.195公里，这一距离对于普通跑者来说无疑是一个巨大的挑战。相比之下，半马的赛程长度为21.0975公里，虽然同样具有...
经过激烈角逐，埃塞俄比亚选手DESTA HAILE TIGABU以2小时16分02秒斩获男子马拉松冠军；埃塞俄比亚选手GEDEFA YALGANESH ESKAMECH以2小时32分30秒获得女子马拉松冠军。同时，女子马拉松前三名均破赛会纪录。在半程马拉松项目中，中国选手向新鹏以1小时9分10秒成绩摘得男子半马桂冠；埃塞俄比亚选手BELAY DEMAM ABEBA W...
跑圈里流传着许多“黑话”,其中有一句是这么说的——“半马不是马”——“半程马拉松它就不能算是马拉松!”其字里行间所流露出的优越感,确实对许多“新人跑者”和“佛性跑者”显得极度不友好。 这个论断虽然话…
按照马拉松和铁三运动员、同时也是全美知名教练的马特·维尔珀斯的说法，第一个5公里最重要的目标是保持自己稳定的状态，“特别是对于那些缺乏半马经验的跑者来说，一定要谨慎和耐心，并且在赛前检查好一切。”之所以用“谨慎”来总结第一个5公里，正是因为当跑者身边有很多配速不同的参赛者并且气氛热烈的时候，他们...